Fibre indtagelse.
Spørgsmål
Hej.
Jeg lider dårligt fra bunker, men også har eksem, når de spiser hvede produkter, så finder det reelle svært at jonglere problemet med effektiv fiber indtag og samtidig opretholde en god udseende hud. Mit spørgsmål er, hvad er de bedste fødevarer til højt fiberindhold, som ikke indeholder hvede og kan jeg forvente at komme sig fra mine bunker ved at få min fiber fra blot disse fødevarer og undgå hvede?
Svar
Hej James,
Jeg kan ikke sige, om fiber vil kurere bunkerne, men den er godt for regelmæssighed og masser af andre grunde.
Fibre findes i mange frugter, nødder og grøntsager, også.
Drikke masser af vand (6-8 kopper om dagen) hjælper også afføringen bliver hård og tør.
Havre fiber kan arbejde for dig. Du kan faktisk pulverisere havre i en foodprocessor til at gøre mel, og derefter bruge det til at bage boller eller cookies.
Havregryn er god, samt havre korn som Cheerios.
Anden meget god kilde er metamucil . Det er fibre fra psyllium, en plante. Du købe på et apotek, håndkøb (ingen recept nødvendig). Det er et pulver du blander i vand eller andre drikkevarer. Start med en tjener om dagen og arbejde dig op til 2 eller 3.
øge din fiber indtag for hurtigt kan forårsage gas og oppustethed, så du skal ikke prøve alle disse forslag på en gang!
Laurie
