Spise på night
Spørgsmål
Tim
Det meste af min forskning på dette siger, at en kalorie er bare en kalorie, men jeg har fundet, at da jeg skiftede mit arbejde timer til dage fra aftener , selvom jeg spiser den samme mængde kalorier, som regel (godt under 2000 som synes lav, men jeg har altid haft en langsom metabolisme ikke relatyed til nogen sundhedsmæssige problemer) jeg tabe sig, omend langsomt.
faktisk Evon på min off dage, hvis jeg spiser en kæmpe brunch eller tidlig nadver, selv om det er over 2000 kalier, så længe jeg ikke spiser i aften, jeg wakle op 'følelse' tyndere.
er denne bekræfte mt teorien om, at alles stofskifte er anderledes, og mine bremser i aften, i modsætning til min kone, der spiser mere tham mig og snacks hele natten, men er stadig slank.
Tak for dine tanker!
Svar
Hey Bud, tak for at skrive i, ked af at tage lidt tid at komme tilbage med dig.
Ok at behandle dit spørgsmål, ja i det væsentlige en kalorie er bare en kalorie. Det er kun i definitionen selv. Kalorier kommer fra 3 forskellige kilder, protein, fedt og kulhydrat.
Jeg vil ikke kede jer med den videnskabelige forklaring på, hvad en kalorie er.
Medmindre du vil.
Men alles kaloriefattige behov er forskellige baseret på en række forskellige faktorer. Husk den olympiske svømmer Michael Phelps? På grund af hans overdreven træning han spise 10.000 kalorier om dagen. Du eller jeg spiser det, og vi ville se ud varmluftsballoner.
Og du rammer det på hovedet "alles stofskifte er anderledes"
Jeg har kendt mennesker i mit liv, der er knogle tynd og spise nok til 4 personer. Deres krop bare reagerer bedre til det. Dette kan være dårligt på måder selv. Hvis de har brug for at tage på i vægt, de har problemer, og bare fordi de kan spise, hvad de vil, uden at sætte på vægt, ophæver ikke kvaliteten af maden. De er stadig genstand for diabetes, kolesterol, hjerteproblemer mv
En høj stofskifte bør aldrig være en gratis for alle.
Bedste ting at gøre selv for at optimere dit stofskifte er at sprede dine måltider hver 3-4 timer. Prøv ikke at gå mere end 4 timer.
Jeg altid bruge eksemplet med en EKG. Det er den ting på medicinsk tv-shows med den linje, der topper op og ned, og når karakteren dør det er flad og du hører den lange beeeeep.
Nå dit stofskifte fungerer på den måde. med folk som din kone, at linjen er altid toppet.
dødelige som os nødt til at hjælpe denne linje højdepunkt. Så du vågner op efter at sove 8 timer og den maksimale er lav. Du spiser morgenmad og det går op! Men dagen går, og det langsomt begynder at falde. Så 3 timer senere du spiser og det skyder op igen. Så længe det er på et højt peak så dit stofskifte fungerer.
Nu lad os sige du spiser morgenmad og så skal du ikke spise igen i 5 timer. Godt efter morgenmad, peak sænker og sænker indtil omkring 2:00 får du at flade linje, og dit stofskifte er død. Ok ikke død, men ikke arbejder optimalt enten.
Tænk på det som at fodre en brand. Så længe du holder smide en anden log på så ilden ikke brænder ud.
Så prøv at spise hver 3-4 time omkring 6-5 gange om dagen.
Og er sandsynligt, at føle skinner på grund af den måde, din krop bruger kalorier. Du spiser den store brunch men i løbet af dagen du gør ting. Det er bedre end at spise en buffet middag derefter gå hjem, sidder med TV i et par timer og derefter seng. Du ender med at føle oppustet og temmelig ubehageligt.
Interessant nok jeg tape en episode af min fitness show i dag alt om ernæring og kalorier. Hvis du vil gå videre og svare på dette svar, og jeg kan sende dig linket.
