vægttab og fitness
Spørgsmål
Sir,
jeg er 18 år gammel, jeg ønsker at tabe min vægt, slankekure er en god metode, men, hvad r de fødevarer bør vi tilføje i vores daglige fooding at jeg ønsker at gøre min krop passer selv vægt miste (jeg vil ikke spise ikke vegetar, så anfør nogle vegetabilske fødevarer)
&venligt nævne den mindste mængde af mad, vi skal spise dagligt.
Tak u
Svar
Kære Abhiram, så prøv at spise fødevarer fra alle de sunde fødevarer grupper: protein, korn, mejeriprodukter, frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer. I gennemsnit kalorier bør ligge 1500-1800 per dag (hvis du aktivt udøver). Du bliver nødt til at vælge dine sunde fødevarer, se deres kalorie tæller og efterhånden en total for dagen. En multivitamin dagligt vil sikre, at du får alle dine vigtige vitaminer. Jeg kan ikke give dig specifikke diætmenuer i en e-mail, men hvis du vælger nogle fødevarer, du kan lide (vælge en række fra forskellige fødevaregrupper), måle deres kalorier og holde den samlede på omkring 1500-1800, bør du tabe. Laura Kraemer, Slimkids.com
