nutrition
Spørgsmål
HI jeg er 33 år 5 fod 2 og vejer 125 lbs. Jeg er lige begyndt en øvelse program i min kælder. Jeg har en ellipseformet træner, som jeg bruger til 20 ad gangen lige nu. Jeg også træne med gunnar peterson centrale hemmeligheder træning videoer. Jeg gør vægttræning mindst 3 gange om ugen med en olympisk hjem gym sæt. Mit spørgsmål til dig er, at hvad vitaminer og eller protein mix skal jeg tage ud over at arbejde ud. Da jeg nu synes at være mere sulten og træt, siden jeg startede denne. Jeg har gjort dette kun 3 uger nu. Tak.
Svar
Hej Stef,
Tak for din question.Are du spise morgenmad? Det er det vigtigste måltid på dagen.
Den vitaminer, som jeg anbefaler, at du tager er dem specielt lavet til aktiv women.Check GNC eller vitamin World eller nogen ernæring butik i dit area.Any protein drink fra et vitamin butik vil være tilstrækkeligt for dig, der er mange mærker af protein-Muscle Milk, BSN, Muscle Tech, Generisk Store Brand. Min personlige præference er GNC 100% Whey Protein.You ønsker at drikke en protein drink inden for 20 minutter efter at have arbejdet ud-forbruge 20-30 gram ad gangen
Den bedste fødevarer, der er højt proteinindhold er:. Magert kalkun, kylling , og tun. Sørg for at du drikke masser af vand-mindst otte 8 ounce glas om dagen.
Tak,
Bonnie
