nederste del af kroppen at tabe
Spørgsmål
Hi
Iam 165cm og IAM 90kgm, mit problem er min lille del af min krop ,, IAM tynd fra den øverste del, men fedt fra den lave del på grund af graviditet, , og jeg har en bryllupsfest for min søster efter 1 måned ,, hvad godt og effektivt exrsise du kan give mig for dette område ,, så jeg kan få en pæn kjole til brylluppet ?? venter på dit svar.
Svar
Hej Aseel,
jeg ville have til at stille spørgsmålene:
en. Hvad motion laver du i øjeblikket?
2. Hvad er din kost ligesom
Til dette problem, jeg ville nok tage fat på kosten først og forsøge at slippe af med (du vil hade mig !!) -? Caffiene, alkohol og forarbejdede fødevarer. Alt, hvad der ikke er hjem kogte, kommer færdigpakkede Færdigretter, etc. Og ingen sukker !! Sammen med denne drikke masser af vand (ca. en liter per 50 lb), og om nødvendigt urtete. Dette vil bidrage til at slippe af eventuelle toksiner og "lort", at din krop er at holde på, og du kan opleve, at du mister en masse kropsstørrelse fra det alene. Ikke at nævne den godhed du vil gøre med din kost.
Med hensyn til at udøve er der forskellige flere forespørgsler til at gå med spørgsmål 1, men øvelser, der involverer hele kroppen (squats, lunges, push ups) arbejde hurtigere og mere effektivt end sige blot bicep krøller.
Styrketræning (med vægte) vil have en bedre fedtforbrænding, at aerob træning vil, men afhængigt af din fitness niveauer bare gå ud for en energisk 30 minutter gå mindst 3 gange om ugen, kan få dig i gang og resultater viser. Det er også bedre at forsøge og motion morgen og aften med højere intensitet, men mindre tid - så sige, gå til to 20min løbeture snarere end en 45 min man bare om aftenen
Hvis du har adgang til et motionscenter derefter få. en instruktør til at gøre dig et program. Der en så mange variabler som skader, kropsholdning osv, som jeg foretrækker ikke at sætte dig med nogen definites. Men tilføje nogle squats, lunges og pushups i dine daglige øvelser ville helt sikkert gøre nogle gode.
Hvis du har yderligere spørgsmål så bare levere de ekstra oplysninger, og jeg vil være helt glade for at hjælpe. Held og lykke og lad mig vide, hvordan det går !!
Tara
