Spænd min mave
Spørgsmål
Jeg har haft min 2. barn 7 måneder siden. Jeg mistede alle baby vægt. Jeg udøve, når jeg har tid og normalt spiser ret (hele hvede, veg, frugt og proteiner). Jeg kan ikke stramme denne mave for livet af mig! HJÆLP!
Svar
Hej Rebecca,
Først og fremmest skal du være spise rigtigt. Jeg har ikke tænkt mig at gå i detaljer, men kost er mindst 70% af spillet. Nogle af mine klienter var kun drikker 1 liter vand om dagen, og det er bare ikke nok, hvis du ønsker at kaste bodyfat. Andre blev spise frugt før sengetid. Så der er en masse kostfaktorer, at folk er nogle gange ikke klar over.
Når du nævner motion, når du har tid. Jeg kan gætte det er mindre end 4-6 gange om ugen. Du er nødt til at gøre i det mindste nogle cardio øvelse smag gå 4-5 gange om ugen i 30-45mins per session.
Der er en vis sammenhæng mellem blodgennemstrømning og reduktion site. Og jeg tror, det er hvad du ønsker at vide. Hvordan til at tabe at skide stædige fedt fra min mave og stram den op. Fordi det kommer fra alle andre steder, men. Nå du har brug for at angribe det fra et par forskellige vinkler, tror jeg. Du er nødt til selvfølgelig gøre abdominal øvelser som crunches osv skal du også gøre integrerede abdominal øvelser ligesom mave ruller. Ligesom de latinske dansere gør. Det er rettet mod de indre muskler, som arbejder sammen. Og så er du nødt til at målrette de centrale muskler, der bor bag abs. Dette sker gennem swiss bold arbejde, BOSU arbejde og andre stabilitet øvelser. Dette 3-strenget angreb bør gøre det trick. Jeg tilbyder alle mine kunder en gratis nyhedsbrev, som vil funktionen "hvordan man overlever feriesæsonen" i den kommende problem. Du er mere end velkommen til at tilmelde dig. Gå til min hjemmeside på www.xfitness.com.au og udfyld formularen.
