Att behålla viktminskning är mycket svårare än själva processen att gå ner i vikt. Om du vill behålla viktminskningen efter en diet måste du följa några viktiga steg.
Att gå ner i vikt är bara halva striden vunnen. Du måste fortfarande vinna kriget eftersom du måste behålla viktminskningen och det är inte lätt. När du försöker gå ner i vikt är du på en spree. Så du kommer att följa en strikt diet och även träna regelbundet.
Men när du väl har gått ner i vikt tenderar de flesta att bli självbelåtna. Testet av din kontroll kommer när du måste behålla din vikt efter att viktminskningen har ägt rum.
För att behålla din vikt efter dieten, gör alltid några livsstilsförändringar. Du kan inte vara på diet för alltid men du kan titta på vad du äter. Så var försiktig med vad du äter. Och om träning var en stor del av din viktminskning, kan du inte stoppa det abrupt. För att behålla din viktminskning efter träning måste du fortsätta träna gymmet med måttlig regelbundenhet.
Här är några knep som hjälper dig att behålla din viktminskning även efter att du har följt en strikt diet- och träningsregim.
Bara för att du har gått ner i vikt betyder det inte att du kan sitta framför tv:n och snooze. Du måste vara aktiv i din livsstil. Gör dina hushållssysslor och gå även runt på kontoret så att du kan vara aktiv.
Följ aldrig modefluga dieter. Du måste alltid gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt om du vill att det ska vara hållbart. Det är nästan omöjligt att behålla viktminskningen om du har gjort en av dessa modedieter.
Ibland kan man gå upp i vikt utan att inse det. Så väg dig alltid varje vecka eller fjorton dagar efter att du har gått ner i vikt. Det kommer att hålla dig à jour med din viktsituation.
Du kan inte gå till gymmet varje dag och du kommer inte att göra det efter att du har gått ner i vikt. Så ändra ditt sätt att resa och lev ditt liv därefter. Gå till jobbet när det är möjligt. Ta trappan på ditt kontor istället för att använda hissen.
Du tenderar att stapla på maximala kalorier när du äter ute. Detta beror på att det du äter inte är under din kontroll. Så var alltid uppmärksam på rätterna du beställer när du vill behålla din vikt.
Om du har gått på gymmet rigoröst för att gå ner i vikt, kan du inte stoppa det plötsligt. Du kanske inte kommer att kunna gå till gymmet med lika kraft nu, men du måste träna 20 till 30 minuter varje dag.
Att dricka vatten är ett av de bästa sätten att behålla din vikt. Du måste dricka mycket vatten för att hålla din ämnesomsättning snabb och även för att bli av med gifter.
Du behöver inte räkna kalorier eftersom det tar det roliga med att äta. Men du måste planera dina måltider ordentligt. Om du till exempel äter ris till lunch, se till att du har rotis till middag.
Du kanske inte har tid att gå till gymmet varje dag. Så gör en mer hållbar träningsplan. Du måste då åtminstone gå snabbt i 30 till 45 minuter varje dag för att behålla viktminskningen.
När du försökte gå ner i vikt övade du på dessa goda vanor som att dricka varmt vatten med citron och honung varje dag på morgonen. Behåll dessa vanor även efter att du har gått ner i vikt.
