Det finns olika anledningar till att människor börjar kroppsbyggande eller andra typer av träningspass. De mest populära anledningarna är viktminskning och muskeluppbyggnad. Det är mycket viktigt att konsultera en dietist och få ett kostschema för korrekt näring under träningspasset.
Det slutar dock med att många människor lyssnar för att höra och säga och också äter vad deras vänner föreslår. Det är inte nödvändigt att ha liknande dieter kommer att påverka dig på samma sätt, resultaten kan variera.
Att inte äta eller äta fel sorts måltider kan resultera i sänkt blodsocker, yrsel och trötthet. Medan du tränar behöver din kropp kolhydrater och proteiner; speciellt personer som går till gymmet för kroppsbyggande och styrketräning borde ha mer protein. Det är mycket viktigt att du ger dig tillräckligt med energi innan någon form av uthållighetsaktivitet.
Vilka träningspass du än gör bör du äta dina måltider före träningen en till två timmar före din aktivitet. Detta kommer att förhindra att magen morrar.
Det är också viktigt att fylla på dig själv inom 30 till 45 minuter efter ditt träningspass för att återställa dina hårt arbetande muskler och återfukta din kropp. Låt oss nu dela med dig av några hälsosamma måltidsalternativ innan du går till gymmet. Glöm inte att hålla ett mellanrum på cirka en timme eller mer mellan din måltid och träningspasset. Ta en titt...
Yoghurt är hög på protein och mycket låg på natrium och kolhydrater.
Yoghurt är den bästa källan till kalcium för dina ben. Allt du behöver göra är att hoppa över att tillsätta socker till din yoghurt. Lägg till frukt istället.
Proteinshake kan hålla din muskelproteinsyntes uppe i 3 timmar.
Det betyder att ingenting kan skaka dig under ytterligare 3 timmar och ingenting kan hindra dig från att ta upp de vikterna.
Denna måltid kombinerar det goda med naturligt socker från äpplena och protein och bra fetter från jordnötssmör. En perfekt kombination för ett perfekt träningspass.
Keso är hög på protein och noll i laktos. Det ger tillräckligt med protein för att bränna under träningen.
Frukter som - bananer, meloner och blåbär ger dig vitaminer, mineraler och antioxidanter för att hålla dig igång.
Banan kallas naturens kraftbar. Den är laddad med kolhydrater och kalium. Ett glas mandelmjölk kan ge dig precis rätt näring du behöver innan du går till gymmet.
Äggvita kommer att ge dig det protein som krävs och kommer att hålla dig igång under hela din uthållighetsaktivitet. Müsli kommer att hålla dig energisk hela tiden.
