Det är ingen idé att bli avundsjuk på din flickväns "ooohhs" och "awwws" riktade mot kroppen av den stilige hunken på skärmen. Håll din svartsjuka vid sidan av och koncentrera dig på frågan så kommer du att upptäcka att det är den perfekta kombinationen av hjältens ansikte och kropp som gör din flickvän till ett fan av den skådespelaren. Hans kropp är perfekt med djärva och flexibla axlar, platt mage och starka lemmar.
Är yoga bättre än gym?
Du kanske tror att de bara kan uppnås av kändisar. Det är inte sant. Börja med att följa enkla träningstips för att få bra axlar. Både män och kvinnor kan använda dessa övningar. Off shoulder- eller en-axelklänningarna kommer att se fascinerande ut om en kvinna har tonade axlar. Så att följa de bästa tipsen för bra axlar kan bli fördelaktigt för er båda.
Fakta som din gymcoach aldrig har berättat för dig
Du kan gå till gymmet för att använda maskiner eller göra några fria händer för att få flexibla axlar. Hur gör man de enkla träningstipsen för att få bra axlar? Du gör många saker med händerna. Det är väldigt naturligt att ha ont i axlarna. Om du regelbundet följer de bästa tipsen för bra axlar kan även detta problem lösas. Här är några enkla träningstips för att få bra axlar-
Visa foton
1. Sittande militärpress- Väldigt vanliga och enkla träningstips för att få bra axlar. Här måste du använda hantlar i sittande läge. Gymtränare säger att risken för skador är mindre här än någon annan träning.
Visa foton
2. Höjning av främre hantel- Ett av de bästa tipsen för bra axlar. Stå stadigt och håll dina knän lösa. Lyft nu hanteln i höjd med din axel. Håll armarna raka framför dig.
Visa foton
3. Höjning av sidohantel- Ståstilen är som den främre hantelhöjningen. Här måste du hålla armarna på sidan. Höj nu hantlarna i sidled upp till axelhöjd. Din axel blir starkare än tidigare om du följer denna rutin.
4. Frontplåt höj- De som precis börjat styrketräna, prova detta istället för att använda hantlar. Håll en viktplatta framför kroppen. Lyft nu armarna långsamt upp till axelhöjd och kom tillbaka till den första positionen. Att göra detta regelbundet kan göra din axel mer flexibel och rund.
Visa foton
5. Sittande böjd- Denna övning gör din deltoid starkare. Hur man gör det? Sitt på kanten av en bänk. Böj dig på knäna så att bröstet nuddar dina knän. Titta på golvet. Håll nu armarna åt sidan och höj hantlarna. Upprepa metoden igen.
Visa foton
6. Remskiva sidohöjning- Även här behöver du böja. Din bål måste vara parallell med golvet. Håll nu i kabeln till remskivan och dra den åt sidan. Sträck ut armen så mycket du kan. Medan du släpper lossar du sakta kabeln, annars kan du bli skadad.
7. Handduksträning- Alla enkla träningstips för att få bra axlar kan göras på gym. Men det finns några frihandsövningar också. Gör en 90 graders vinkel med händerna på baksidan. Du kan ta en handduk för att koppla ihop handflatorna. Böj dig nu framåt och res dig upp igen.
Visa foton
8. En sittande övning- Sitt rakt genom att höja knäna. Vik nu armarna och håll handflatorna vid midjan så att handflatorna öppnas utanför. Böj aldrig framåt eller luta dig bakåt. Sätt nu armarna innanför knäna och stanna i den positionen till 10.
Visa foton
9. Halvrulla över- Ligg på magen på golvet. Sträck nu ena armen på baksidan. Håll balansen med en annan arm. Rulla nu till hälften på ryggen. Glöm inte att vika knäna. Ta nu den andra armen baktill och förena handflatorna. Gör det på andra sidan också.
10. Cross Arms- Stå rakt med en arm ut framför dig. Böj eller vik den inte. Håll nu i armbågen på den armen med andra handen och försök dra den över bröstet. Du kan känna en sträckning på din axel. Byt händer och upprepa processen.
