7 träningsmisstag för män att undvika

De flesta av de män som går på gym med revansch, som också, i mycket tidig ålder, tenderar att drömma stort. Det är faktiskt bra men när de missköter träningen eller vikterna kan de behöva ångra sig senare.

Läs även:Hur din kropp får energi

Det finns vissa vanliga träningsmisstag för män. Att undvika dem kan hjälpa dig i det långa loppet. Även om du är mycket entusiastisk att bygga en enorm kropp med massiva muskler på kort tid, kommer du inte att uppnå det om dina träningspass är felaktiga. Kom också ihåg detta - du måste träna smart, inte hårt om du vill utmana dina muskler och tillväxten i dem.

Läs även:10 äkta skäl att avgifta

Känn dina mål väl och se till att dina träningspass tar dig dit. Mer än att drömma om en avundsvärd fysik är det bra att fokusera på det hälsosamma sättet att hantera dina vikter så att du kan undvika vissa problem. Låt oss nu diskutera vissa träningsmisstag för män.

Vet inte om vad som passar din kroppstyp

Det finns tre kroppstyper:ektomorf, endomorf och mesomorf. Om du är en ektomorf är det bättre att minimera din konditionsträning och maximera dina träningspass per vecka. Ectomorphs tar längre tid att få muskler.

Överträning

Män brukar generellt ha bråttom att få muskler vilket gör att de tränar för hårt även innan kroppen vant sig vid träningen. Så att lyfta för tungt i startskedet kan orsaka skador.

Tränar för mycket konditionsträning

Om du vill få muskler är det bättre att begränsa din konditionsträning till endast en eller två pass i veckan. Fokusera mer på att lyfta vikter än på att springa eller cykla.

Värmar inte upp

Innan du chockerar ditt system måste du först förbereda det. Annars kan dina träningspass skada din kropp. Lägg därför 5-10 minuter på att värma upp innan varje intensivt träningspass.

Fokuserar för mycket på vissa delar

Fitnessexperter rekommenderar sammansatta träningspass som knäböj, bänkpress och marklyft som engagerar hela kroppen. Män vill generellt sett ha större biceps och därför fokuserar de bara på bicepsträning. Detta kan göra din tillväxt oproportionerlig.

Litar för mycket på pulver, piller och kosttillskott

I en hast för att växa snabbare förlitar sig vissa män för mycket på kosttillskott. Även om proteinpulver kan hjälpa dig att växa snabbare, kanske överdriven konsumtion inte är säker. Dessutom kan det inte vara tillrådligt att konsumera dem utan att konsultera en läkare.

Inte sluta med dåliga vanor

Dina träningspass kanske inte visar dig framsteg om du inte slutar med vissa dåliga vanor som att röka och dricka. Mer än att lyfta vikter är det bättre att först sluta med dåliga vanor.