Att hålla sig i form är oerhört viktigt, särskilt när det kommer till välbefinnande för ditt hjärta och lungor. För att hålla dig i form måste du träna dagligen. Många gör det till en vana att träna tidigt på morgonen, men vad händer om du har ont om tid?
Tänk om du är ett upptaget bi och bara hinner innan du lägger dig? Är det rätt tid att träna precis innan du går och lägger dig? Studier säger att vissa människor hade en god natts sömn, även när de hade tränat precis innan de gick och la sig.
Men enligt några studier hade ett antal personer en sämre tröttsam sömn när de tränade innan de gick och la sig. Det finns alltså många missuppfattningar om "ska du träna innan läggdags"?
Med de olika vanföreställningarna om att träna innan du går och lägger dig, kan du alltså bli förvirrad om du ska träna innan läggdags. .
Du kanske har många frågor i ditt sinne som att träna innan du lägger dig kan störa din sömn eller att träna vid den tiden kanske inte är så effektivt för din kropp.
För att besvara alla dessa frågor måste du bekanta dig med lite användbar information som kommer att rensa alla dina farhågor. Nedan finns några viktiga punkter i detta avseende:
Visa foton
Är det bra eller dåligt att träna innan läggdags
Det viktigaste du bör komma ihåg är att – det är obligatoriskt att träna! Oavsett vilken tid du får för att träna bör du inte missa ett tillfälle att träna.
Träning före sänggåendet kan inte vara dåligt, förutsatt att du gör det på ett korrekt sätt. Se bara till att ha en lätt träning och ett litet mellanmål precis efter träningen. Se också till att ta en snabb dusch innan du lägger dig.
Visa foton
Påverkar träning före sänggåendet sömnen?
En del personer kan ha svårt att sova precis efter ett träningspass. Anledningen till detta är att efter träning stiger din kroppstemperatur och din kropp blir superaktiv, vilket gör det svårt att slumra till.
Om du hamnar i denna kategori måste du avsluta ditt träningspass åtminstone före kl. 2 timmar innan du lägger dig. Men för vissa människor har träning före sänggåendet ingen effekt på sömnen på något sätt.
Dessutom, för vissa hjälper träning faktiskt till att få en bättre sömn och för dem är detta faktiskt en av olika anledningar till att träna innan läggdags. Allt du kan göra är att testa att träna i en vecka för att ta reda på vilken kategori du faktiskt tillhör.
Visa foton
Träning innan läggdags kan hjälpa dig att sova bättre
En av anledningarna till att träna innan läggdags är att sova bättre.
Det finns olika tips som du kan testa efter ett träningspass för att få en god sömn. Andas djupt och meditera efter träning, innan du lägger dig, för att sänka adrenalinnivåerna och få en god sömn.
Efter träningen kan du ta en snabb kalldusch för att sänka kroppstemperaturen.
Visa foton
Använd eteriska oljor efter en natts träning
Eteriska oljor och lugnande kosttillskott som kava kava, lavendelolja, extrakt av passionsblom och magnesiumpulver kan hjälpa dig att minska din ångest efter ett sent träningspass och hjälpa dig att få en god sömn efter ett träningspass före sänggåendet.
Träning sent på kvällen hjälper dig att varva ner efter en hektisk dag
Om du verkligen har haft en hektisk dag kan du stressa ner dig själv genom att träna innan du lägger dig. Detta är en av de bästa anledningarna till att träna innan läggdags.
Därför, med alla ovan nämnda punkter, måste du nu ha fått ett tydligt perspektiv på om du ska träna innan läggdags eller inte.
