Så det är jul igen och du letar efter sätt att snabbt gå ner i dessa envisa extrakilon. Enligt en undersökning börjar 72 % av människor det nya året missnöjda med sin vikt.
Du kanske har provat många dieter för viktminskning men inte känt dig nöjd eller nöjd med resultatet. Men allt hopp är inte ute än, eftersom det finns en del dieter som faktiskt fungerar. Du kan välja vilken som helst av dessa som du tror passar dig.
Här är listan över de 10 bästa dieterna som fungerar:
1. 8-timmarsdieten:
Detta är en väldigt enkel, effektiv och spännande diet. Här måste du fasta 8 timmar tre gånger i veckan. Till exempel, om du åt din frukost klockan 10 måste du äta middag vid 6. Mellan dessa 8 timmar får du inte äta någonting. Upprepa detta tre gånger i veckan. Under dina mattimmar kan du äta så mycket du vill, men att äta hälsosam och lågkolhydratmat blir mer effektivt medan du är på diet.
2. Gröt på tisdag Diet:
Gröt på tisdag är en perfekt diet för upptagna kvinnor. Den är helt skräddarsydd efter dina matvanor och dagliga schema. En gång i veckan på tisdag behöver du bara ha gröt. Det här är ett perfekt sätt att hålla sig smal i det långa loppet, snarare än att tappa kilon tillfälligt och lägga tillbaka dem igen.
3. Sweet Poison Diet:
Har du en söt tand? Då är denna diet menad för dig!! Den lär dig hur du kan förbjuda socker från din kost samtidigt som du får några riktigt underbara resultat. Forskare säger att för mycket socker är roten till fettansamling och viktökning. Om du tar bort socker från din mat kommer du säkert att se fantastiska resultat. Det kan vara en hård diet eftersom du måste hålla dig borta från socker tills du tappar de önskade kilona, men eftersom den är riktigt effektiv är det värt att ge ett försök.
[Läs:Kolhydrater gör dig fet]
4. Ändra din hjärna diet:
Denna diet handlar mer om din hjärna och mindre om din kropp. Forskare konstaterar att om du tar reda på vilken typ av ätare du är kan du träna på att ändra och ändra dina matvanor. Det finns 4 typer av ätare:
Så du behöver bara ta reda på vilken typ av ätare du är och kontrollera ditt sinne i motsatt riktning. Detta kommer att hjälpa dig att förhindra att du äter för mycket och du kommer att kunna gå ner i vikt.
5. 500-kaloridieten:
500-kaloridiet är enkel. Som namnet antyder kan du bara ta 500 kalorier på en dag. Detta kommer att inkludera alla dina måltider. Det rekommenderas att du tränar denna diet varannan dag. Försök att dela upp din måltid i små delar så att du kan lindra din hungervärk hela dagen. Glöm inte att dricka mycket vatten.
6. 3-dagarsdieten:
Denna diet är mycket enkel och effektiv. Du måste äta begränsad och lågkalorimat till tre dagar. Du kan bara ha upp till 1000 kalorier på en dag. Den första dagen behöver du bara äta mat gjord av gröna och råa grönsaker. De andra två dagarna kan du äta kött, keso, fisk, glass etc.
7. DNA-dieten:
Denna diet kräver en viss investering. För att delta i denna diet måste du först besöka din dietist eller läkare. Läkaren kommer att analysera din DNA-struktur utifrån vilken du kommer att få en ordentlig dietplan för fyra veckor. Detta bör vara enligt din kroppsbyggnad och inre struktur och bör kontrolleras av en nutritionist. Du kan också anlita en personlig tränare för att få dig att arbeta med den givna kostplanen på ett mycket effektivt sätt.
[Läs:Indisk version för GM-diet]
8. Soppajuicediet:
Soppajuicediet är en helt ny form av diet som passar alla. Du måste ha soppajuice till frukost, kvällsmat eller till middag. Att ta det två gånger om dagen är också mycket effektivt. Det renar alla gifter från kroppen och tillför alla viktiga näringsämnen och fettsyror till din kropp. Vissa hävdar att de har tappat åtta kilo på fem dagar när de går på denna diet.
9. Balance Box Diet:
I denna diet behöver du bara konsumera 1200 kalorier på en dag. Men det krävs ENDAST tre måltider om dagen. Inga snacks eller extra mat är tillåtet. Måltiden bör göras med hjälp av hälsosam och lågkalorimat. Den kan ha rostad persikomüsli, kycklingcurry, medelhavspastasallad, spenatsoppa etc.
10. Drop Zone Diet:
Drop zone diet är en diet som föredras av de flesta kändisar. Många av dem har hävdat att de går ner 14 kg på 14 dagar. Det är en mycket strikt diet som består av juicer, soppor, råa grönsaker och kött. Alkohol, te eller kaffe är strängt förbjudet medan du är på denna diet. Det är ganska tufft att genomgå denna diet, men det är verkligen effektivt och värt ett försök.
Så det här är vårt svar på din fråga om vilka dieter som faktiskt fungerar! Det är fortfarande lite tid kvar till det nya året och här är några dieter som enkelt kan hjälpa dig att nå din önskade vikt på kortare tid. Se till att du följer reglerna och håll dig väl hydrerad hela tiden. Om du upplever något obehag eller svaghet, kontakta omedelbart en läkare. Kontrollera också med din läkare om du använder någon medicin eller lider av någon känd sjukdom.
