Idag är det World Yoga Day. Undrar du hur det förändrar kvaliteten på ditt liv? Tja, vad vill du egentligen ha av ditt liv? Pengar, lyx och snyggt utseende brukar figurera i allas utseende. Du frågar vilken genomsnittlig individ som helst, de säger att de vill gå ner i vikt. Och de är väldigt noga med att vilja ha en platt mage. Vad är vi skulle kunna ge dig 10 helt effektiva yogaställningar för en platt mage.
HAR DU KRONISK ryggsmärta? PROVA DESSA 12 YOGAPOSER
Din ölmage eller muffinstopp kommer inte att försvinna om du sitter och spjälkar om det. Men om du provar några yogaställningar för platt mage, kommer du säkerligen att se en förbättring av din midja. Och World Yoga Day, är den perfekta ursäkten för att starta ett nytt träningsprogram. Du kanske har provat gymmet och även frihandsblandare. Men yogaställningar för en platt mage är mycket effektivare.
De flesta av kändisarna vars midja vi avundas har gått ner i vikt genom att göra poweryoga. Kareena Kapoor och Shilpa Shetty är de bästa exemplen på kändisar som har använt yoga-asanas för att få platt mage.
Om du vill ha en smal och trim figur som dessa kändisar, måste du prova dessa yogaställningar för att förlora magfett. Gör en nystart på World Yoga Day.
För att värma upp dig inför träningen bör du göra pranayama. Detta är en serie andningsövningar som kan hjälpa dina magmuskler att bli tonade. Sitt i lotusställning med rak rygg och andas från magen.
Du är fortfarande i uppvärmningsfasen. Stå rakt i bergsställningen för att låta all din energi flöda fram och tillbaka från marken.
Suryanamaskar eller solhälsningen är en pose som hjälper dig att träna nästan alla delar av din kropp. Det finns tolv olika positioner i surya namaskar som inkluderar många sträckningar framåt och bakåt.
Denna yogaställning kallas för stående framåtböjning. I den här ställningen ska du stå i tadasana-ställningen och sedan böja dig framåt för att röra vid dina fötter utan att sticka ut dina knän.
Detta är den sittande framåtböjen. För denna asana måste du sitta rakt med benen sträckta framåt och sedan böja dig för att röra vid dina fötter. Håll huvudet böjt nedåt.
Detta är båtställningen där du måste vara formad som en båt. Håll ryggen rak när du sitter med benen sträckta framåt. Lyft långsamt upp benen tills din kropp formar en båtliknande form.
Detta är den vindavlastande ställningen där du släpper ut instängda gaser från magen. Ligg platt på rygg och vik långsamt benen bakåt. Vik benen över magen och håll dem med armarna.
Detta kallas bågeställningen när du måste sträcka ut din kropp som en båge. Ligg platt på magen; höj benen bakåt och ta händerna bakom öronen. Fånga nu tårna med händerna. Detta sätter en enorm press på dina magmuskler.
Detta är kobraställningen som görs för att gå ner i vikt från din mage. Ligg platt på magen; höj dig sedan från magen och uppåt som en kobra redo att slå. Du kan använda armarna för att stödja dig själv.
Detta är plankställningen där du måste förvandla din kropp till en planka. Du måste ligga platt på magen och sedan sakta höja dig på armar och tår. Denna pose låter det extra fettet på din kropp hänga och det hjälper dig att få en smalare mage.
