Det finns många olika orsaker till huvudvärk. Du kan få huvudvärk på grund av förkylning eller på grund av stress. Och om du har det kroniska tillståndet som kallas migrän, kommer du att ha huvudvärk ganska ofta. De flesta människor poppar piller för att bota huvudvärk. Vissa provar andra huskurer för att bli av med huvudvärk. Men väldigt få vet att du kan använda yoga för att bota huvudvärk effektivt.
Yoga för att bota huvudvärk är ett naturligt botemedel för personer som är benägna att få migrän och spänningshuvudvärk. Det finns många yoga-asanas som kan hjälpa dig att bli av med huvudvärk. Det spelar ingen roll vad orsaken till din huvudvärk är. Men yoga för att bota huvudvärk kan definitivt hjälpa dig. Det finns speciella typer av yoga-asanas för olika typer av huvudvärk.
Till exempel, om du har kall huvudvärk, kanske du måste prova en yoga-asana som tar ner slem som samlas i ditt huvud. Om din huvudvärk beror på stress, behöver du avslappnande yogaställningar för att bota den. Och om du har huvudvärk för att du är trött, då behöver yoga-asanas ge frisk blodcirkulation till din hjärna. Det finns yoga för att bota huvudvärk av nästan alla slag.
Här är några yoga-asanas som kan bota huvudvärk naturligt. Välj den yogaställning som är mest relevant för ditt fall.
Padmasana eller den meditativa lotusställningen är den mest grundläggande asanaen inom yoga. Denna pose hjälper dig att slappna av och rensa ditt sinne från spänningar. Du bör sitta i padmasana om du känner att du är onödigt stressad.
Oftast kan lite ryckningar rensa huvudet. Vi står i upprätt ställning hela dagen. När du gör uttasana måste du stå rakt och böja dig framåt för att hålla anklarna. Håll alltid huvudet borta från knäna.
Sirsasana eller det kompletta huvudståendet är för personer som är benägna att få migränhuvudvärk. För att prova denna ställning måste du stå upp och ner på huvudet. Detta tillåter ny tillförsel av blod till din trötta hjärna och läker därmed huvudvärk.
Ibland kan överansträngning och trötthet också orsaka huvudvärk. I sådana fall måste du slappna av helt genom att lägga dig i likställningen.
Även om den här yogaställningen låter svår, är den faktiskt ganska lätt. Du måste sträcka benen brett isär och sedan böja dig framåt och röra pannan mot marken. Detta gör att slem som lagras i ditt huvud kan släppas ut genom näsan.
I denna position måste du sitta på dina vikta knän och böja dig framåt. Placera huvudet på marken och sträck armarna framåt. Denna ställning låter dig slappna av i ditt sinne helt. Det lindrar också öronvärk.
Den nedåtvända hundpositionen är en ganska mångsidig yoga-asana för att bota huvudvärk. Det kan hjälpa att dra lite nytt blod till hjärnan och även rensa huvudet. Denna yogaställning kan läka nästan alla typer av huvudvärk.
Detta är i grunden en andningsövning där du andas in kraftigt och släpper andan långsamt. Detta öppnar upp dina lungor och ger din kropp en ny tillförsel av syre.
Barnställningen kräver att du kryper tillbaka till fosterställning. Det har vetenskapligt bevisats att hukning i fosterställning är det mest tröstande sättet att vila på.
I kattställningen måste du stå på alla fyra och sedan böja ryggen genom att trycka ut magen. På så sätt hjälper skonsam massage av ryggraden att inse spänningar och stress som orsakar huvudvärk.
Cervikal spondilit kan också vara orsaken till mycket smärtsam huvudvärk. Så regelbundna sträckningar i nacken kan vara till stor hjälp för att lindra huvudvärk.
Ligg platt på rygg och lägg upp benen helt mot väggen. Denna stödda position trycker in blod i din hjärna och kan hjälpa till att lindra huvudvärk.
