Det bästa sättet att hålla dig i form och frisk i sommar är att äta mat som är rik på proteiner och mineraler. Att balansera på vad du äter i sommar är mycket viktigt eftersom du behöver äta mat som innehåller mer vatten för att du ska hålla dig hydrerad.
Enligt experter är det viktigt att ha en saftig frukt varje dag under sommaren för att hålla dig frisk. För dig som är på ett viktminskningsprogram måste du se till att måltiderna är balanserade och har alla nödvändiga proteiner som krävs för att gå ner i vikt.
VARFÖR SKA DU SIMMA I SOMMAREN?
Att följa en sommardiet är viktigt för att hålla din kropp sval. Under den här säsongen är det också viktigt att inte konsumera värmeinducerad mat eftersom det kommer att leda till komplikationer som förstoppning och hudutbrott som akne och mycket mer.
Undrar hur man håller sig frisk i sommar, här är kosttips för att hålla dig i form och aktiv!
Under de varma sommarmånaderna gör värme och svett din kropp uttorkad. Brist på vatten är skadligt för din kropp, vilket gör att du blir sugen på mat. För dig som går ner i vikt, drick mycket vatten för att hålla ångesten borta.
Frukt är det bästa sättet att hålla sig frisk under sommaren. Ät frukt som är rik på vatten och mindre kalorier som vattenmelon, vindruvor och apelsiner.
Ett av sommarens viktigaste hälsosamma kostråd är att inte hoppa över måltider. Genom att hoppa över måltider kommer du att lägga på dig mer i vikt.
Ät alltid färsk mat under sommaren. Mat blir mycket lättare bortskämd på sommaren än på vintern. För att undvika att bli sjuk, ät färsk mat.
Färska sallader håller dig frisk på sommaren. Gör dig själv en hälsosam sallad fylld med bladgrönsaker som spenat, gurka och tomater.
Yoghurt och ostmassa är två av de bästa alternativen för att hålla sig frisk i sommar. Din kost bör ha en av dessa uppfriskande livsmedel. Kärnmjölk är en annan cool dryck som slår sommaren.
Det finns en lista över coola grönsaker som du kan äta den här säsongen. Ett av de mest hälsosamma sommardiettipsen att följa är att äta grönsaker som gurka, mynta och rädisa.
Även om det bästa sättet att slå värmen är att dricka kylda vätskor, måste man hålla sig borta från läsk. Det är en av de sämsta dryckerna för att kyla din kropp.
Avstå från att äta torkad frukt. Även om det är bra för ditt hjärta, ökar torkad frukt kroppsvärmen.
Det är bäst att hålla sig till naturligt socker som finns i frukt och grönsaker. Det är ett av de bästa tipsen för hälsosam sommarkost att följa.
Visste du att fett har en termisk effekt på din kropp under sommaren? Det är bäst att inte ägna sig åt friterad mat som samosas och chips.
För att slå sommarvärmen, hitta en hobby som håller dig frisk. Det finns två alternativ - simning och trädgårdsarbete. Båda är bra för ditt sinne och din kropp!
