Sonoma-diet för att gå ner i vikt för alltid!

Visa foton Sonoma diet är en ny och speciell diet för viktminskning utarbetad av Dr. Connie Guttersen. Denna expertdietist förklarade i sin bok (med samma namn) att det är en av de bästa dieterna för att gå ner i vikt för alltid. Liksom många dieter nuförtiden som försöker ge dig mycket mer än bara en smal midja, är detta också mer en livsstilsförändring än en svältande diet.

Grunderna i Sonoma Diet:
Denna diet för viktminskning har vissa grundläggande regler som utgör grunden.

• Rensa ditt hus från alla typer av bearbetade livsmedel. Dessa inkluderar vitt ris, korv, bearbetat kött, konstgjorda fruktjuicer etc.
• Du kan inte röra något som innehåller mättade fetter eller transfetter. Säg ett strikt nej till någon form av skräpmat. För att uttrycka det enkelt kan du ha magra fårkött fläskkotletter men inte korv.
• Du kan tillfredsställa alla dina sug efter mat på ett hälsosamt sätt. Om du till exempel är riktigt sugen på ost kan du ta en kub med låg fetthalt ost men ta inte telefonen och beställ en pizza.
• För att få en smal midja, svält inte dig själv. Dietisten tror att all viktnedgång på grund av svält alltid kommer tillbaka. Så det bästa sättet att gå ner i vikt är att vara nöjd med ersättningarna med låg fetthalt istället för hetsätning.
• Du kan få massor av frukt, grönsaker, färskt kött, ägg och även förbjudna saker som godis och alkohol om du balanserar din livsstil på rätt sätt.

The Power Foods of Sonoma Diet:
Denna diet för viktminskning föreskriver 10 kraftfulla livsmedel som du måste konsumera i alla dess faser och under hela ditt liv för att hålla dig frisk och i form.

1. Paprika
2. Blåbär
3. Mandlar
4. Broccoli
5. Spenat
6. Jordgubbar
7. Druvor
8. Fullkorn
9. Tomater
10. Virgin olivolja

Faser av Sonoma Diet:
Denna diet har 3 distinkta faser.

1. Avvänjningsfasen: I denna fas måste du avvänja dig från dina gamla ohälsosamma vanor. Du kommer inte ha några godis (både konstgjorda och naturliga) och fett. Det finns cirka 20 recept alla bakade, grillade eller rökta för denna fas. Du får tillåta ägg, magert kött och mejeriprodukter med låg fetthalt men inga processade livsmedel. Denna strikta regim kommer att pågå i tio dagar och acklimatisera din kropp till den nya hälsosamma livsstilen.
2. Målviktsfas: Syftet med denna fas är att uppnå din idealvikt. Du kan nu få naturliga sockerarter från frukt. Du kan faktiskt få alla färska frukter och grönsaker du vill ha och några godsaker som 6 uns vin per dag.
3. Livsstilsförändringen: När du har uppnått din målvikt kan du slappna av men slappna inte av så mycket att du glider tillbaka till en ohälsosam livsstil. Ha de grundläggande reglerna för denna diet i åtanke och lev därefter. Du kan dina enstaka godsaker som desserter men rör aldrig skräpmat igen.

Använd dessa bra hälsotips för att formulera en hälsosam livsstil med Sonoma-dieten.