Höjd är en viktig aspekt för att förbättra den övergripande personligheten. Det är bara ett högt utseende av en man som ger honom en manlig bild. Å andra sidan är höjden extremt viktig för kvinnor också eftersom bra höjd ger dem ett attraktivt utseende. På så sätt är höjden viktig för oss alla, men det finns fortfarande många människor som kämpar med sin korta längd.
Men det är på något sätt möjligt att växa i längd till 30 års ålder. Du måste ha hört talas om att längden på en man eller en kvinna bara ökar till 25 år av deras ålder. Men det är fel eftersom det på något sätt är möjligt att öka din längd med vissa övningar.
Visa foton
Det finns nu många övningar som lär människor att öka sin längd och förlänga sina ben men många gånger läror kan inte ens ge önskvärda resultat i höjdökning. Det finns bara ett fåtal övningar som verkligen ger effektiva resultat i höjdtillväxten då sådana övningar är kliniskt bevisade och har överraskat många med sin 100% framgångsgrad. Här är 15 bästa övningar för människor i alla åldersgrupper för att gå upp i höjd. Dessa övningar spelar också en viktig roll för att stärka musklerna och frigöra tillväxthormoner.
Sträcker: Stretches är de mest effektiva uppvärmningsövningarna för höjdtillväxt som rekommenderas i minst 15 minuter varje dag. Övningar som bordet, bron, pilbåge, superstretch, grundläggande bensträckningar bilstretch och cobrastretch faller under denna kategori.
Hängningsövningar: Hängning är den vanligaste av alla övningar för att öka höjden. Utför detta genom att hänga dig själv på en stång med dina armar och ryggrad sträckande i 10 sekunder i 2 minuter dagligen.
Simning: Simning i minst 5 timmar på en vecka ger dig märkbara resultat för din längdtillväxt. Bröstslag är en mycket effektiv bland andra övningar för att öka längden eftersom den utnyttjar ben- och armmusklerna fullt ut.
Basket: Hoppaktivitet gör det till den bästa träningen för att öka längden genom att öka blodtillförseln.
Hoppa över: Att hoppa över utövar ytterligare tryck på kroppen, vilket förlänger och ökar kroppsmassan.
Vertikalt hängande: Vertikalt hängande är en av övningarna för att öka höjden som förlänger brosket i kotorna och slutligen resulterar i ryggradsförlängning.
Vertikal böjning: Håll benen något isär följt av dess böjning och ditt försök att röra golvet. Denna övning resulterar i att ryggraden böjs.
Kobraställning: Du måste lägga dig platt på golvet följt av att hålla överkroppen rak. Sträck ut din kropp, särskilt den övre delen av kroppen med 15-20 sekunders hållning.
Stående vertikal stretch: Stå vertikalt på tårna, följt av att lyfta kroppen med armarna uppåt. Stretcha i minst 30 till 60 sekunder dagligen.
Ligga sträcker sig på två sätt: Ligg platt på golvet med bröstet uppåt; det måste komma ihåg att sträcka armarna så långt som möjligt för att få maximal nytta.
Stående sidoböj: Att stå med sidböj är en av övningarna för att öka höjden där du långsamt måste böja kroppen i sidled och sträcka ut den så fort du kan.
Benkick: Benspark är en kraftfull höjdhöjande övning. Det används mycket av kampsportsexperter av kinesiskt ursprung.
Vristvikter: Detta är en annan ultimat höjdökande övning som fungerar genom att knyta vikter till fotleden.
Cykling: Cykling har också en stor inverkan på kroppen för dess fysiska tillväxt och uthållighet.
Diet: Att ha en välbalanserad kost spelar en stor roll eftersom din kropp förses med gröna bladgrönsaker, sallader, proteiner och andra näringsämnen som är ett måste för att din kropp ska växa ordentligt.
Andra viktiga övningar
Andra övningar som Inversion table, push jerk och vertikala hopp har också visat sig vara mycket effektiva. Alla dessa övningar ger positiva resultat oavsett hur gammal du är. Så följ dessa övningar nu och ha nöjet att vara lång.
