När vi tränar lider vi inte bara av muskel stukning eller kroppsvärk. Det finns några andra hälsoproblem som vi kan möta när vi tränar. Du kan till exempel knappt föreställa dig att få huvudvärk efter träningen! De flesta gymfreaks lider ofta av huvudvärk efter träning.
Allmänt känd som träningsinducerad huvudvärk (EIH), det uppstår efter ett ansträngande träningspass. Det finns två typer av träningshuvudvärk; primär (vilket inte är särskilt allvarligt) och sekundär (vilket kan vara ett tecken på hjärnsjukdom som tumör). Löpning, simning, löpband och tyngdlyftning är några övningar som kan orsaka huvudvärk efter gymmet.
Uttorkning är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk efter gymmet. Även felaktig träningsteknik kan leda till huvudvärk. Men träningsinducerad huvudvärk är vanligare bland kroppsbyggare. Detta beror på att de lyfter tunga vikter som utövar ett stort tryck på hjärnan. Detta leder i sin tur till huvudvärk.
Dessutom, om du inte värmer upp före hård träning, kan det leda till träningsinducerad huvudvärk. Efter gym huvudvärk kan förstöra din dag helt och poppa piller också fungerar inte alltid. Å andra sidan kan det vara riktigt ohälsosamt att ta piller regelbundet. Så här är några naturliga sätt att hantera huvudvärk efter gymmet.
Naturliga sätt att minska huvudvärk efter gymmet:
Det är mycket viktigt att få ordentlig sömn. Att sova för mycket eller mindre kan också framkalla huvudvärk. Minst åtta timmars sömn rekommenderas av experter för att undvika huvudvärk.
Dricker du en kopp kaffe innan du går till gymmet? Detta kan vara en av orsakerna till huvudvärk efter träning. Och om du tror att att dricka kaffe kan utlösa huvudvärk efter träning, försvinn tanken! Koffein ökar huvudvärken när effekten av den varma drycken minskar.
Migrän orsakar ofta huvudvärk efter ett ansträngande träningspass. Om du lider av migrän och huvudvärken uppstår är det dags att uppsöka läkare. Tunga viktlyft eller för mycket ansträngande träning kan leda till huvudvärk.
Om du är spänd eller stressad innan träningen, finns det fler chanser för dig att utveckla huvudvärk efter träningen. Ett av de naturliga sätten att minska träningsinducerad huvudvärk är att vara spänningsfri.
När vi tränar dricker vi bara vatten när vi känner oss törstiga. Du måste dock hålla dig hydrerad före, under och även efter träningen. Detta är ett annat naturligt sätt att minska träningshuvudvärk.
Lyssnar du på hög musik när du tränar? Det kan hända att du blir sugen på att träna mer energiskt, men om du inte kan tolerera den höga musiken, sänk volymen. Det kan minska huvudvärk efter träning i stor utsträckning.
Det finns många livsmedel som utlöser huvudvärk som du måste undvika före och efter träning. Ost, stekt mat, tunga måltider och rött vin kan utlösa huvudvärk.
Det är en proteinshake som kan stärka ditt immunförsvar och minska huvudvärk efter gymmet. Både banan och mjölk ökar blodcirkulationen i kroppen vilket är bra för den allmänna hälsan.
