Viktminskning är svårt för personer som har sköldkörteln. Hyperaktiv eller underaktiv sköldkörtel har stor inverkan på din kroppsvikt. Det är mycket svårt för sköldkörtelpatienter att gå ner i vikt. Även om de äter mindre eller mer, förblir deras vikt densamma.
Viktökning är ett av de vanligaste hälsoproblem som rapporteras av sköldkörtelpatienter. Detta beror främst på sköldkörtelns obalans. Även en underaktiv sköldkörtel kan leda till oönskad viktökning. Viktuppgång beror inte alltid på fettansamlingen i kroppen. Även ansamling av salt och vatten kan leda till viktökning.
Att följa en hälsosam sköldkörteldiet hjälper till att gå ner i vikt och behålla den. Bantning kan hjälpa sköldkörtelpatienter att gå ner i vikt. Sköldkörtelhormoner kan också hjälpa till att gå ner i vikt och komma i form. Att inkludera fiberrik mat är ett av de hälsosamma kostråden som sköldkörtelpatienter bör följa för viktminskning. Fiberrik mat är låg i kalorier och dessutom lätt att smälta. De förbättrar matsmältningen och tarmrörelserna.
Förutom att äta en hälsosam kost behöver sköldkörtelpatienter också dricka mycket vatten. Vatten håller dig mätt, håller kroppen återfuktad och hjälper även viktminskning. Föredrar varmt vatten med citronsaft för att gå ner i vikt. Se också till att du tränar regelbundet. Det ökar blodcirkulationen och bränner även fettavlagringar från kroppen.
Om du har sköldkörtel och vill gå ner i vikt så här är några diettips att följa.
Viktminskningsdiet för sköldkörtelpatienter:
Om du vill gå ner i vikt måste du upprätthålla ett kostschema. Detta hjälper dig att hålla koll på vad du äter. En studie publicerad av American Journal of Preventative Medicine noterade att det hjälper dig att gå ner i vikt genom att hålla ett register över vad du äter.
Inkludera fiberrika gröna grönsaker som broccoli, kål, collard, bönor, grönkål och kålrot för viktminskning.
Fiberrika frukter som avokado, banan, kiwi, apelsin och äpplen är hälsosamma. Om du har sköldkörtel, ha dessa frukter i din kost för att gå ner i vikt.
Bär, särskilt jordgubbar, hallon, blåbär och björnbär är fettförbrännande frukter som är låga i kalorier och också näringsrika
Vattenretention kan sakta ner din kroppsmetabolism. Så drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad, kontrollera aptiten, eliminera uppblåsthet och förbättra matsmältningen.
De är en av de största källorna till fiber. Om du har sköldkörtel och vill gå ner i vikt måste du ha fiberrika fullkorn som vete i din dagliga kost.
Denna torra frukt är inte bara rik på fibrer, utan är också näringsrik. Torkade fikon är en hälsosam snacksidé för sköldkörtelpatienter som vill gå ner i vikt.
Aerobic övningar är en av de bästa metoderna för viktminskning. Sköldkörtelpatienter behöver öka sin kroppsmetabolism och immunförsvar. Så, träna varje dag för att balansera sköldkörtelhormoner.
Att dricka en kopp grönt te är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Det innebär också för sköldkörtelpatienter. Grönt te bränner fettavlagringar från kroppen och ökar även kroppens ämnesomsättning.
En underaktiv sköldkörtel kan leda till viktökning. Det sägs att hypotyreos kan behandlas genom att öka jodintaget. Det ökar ämnesomsättningen, bekämpar trötthet, impotens och förbättrar hy som påverkas på grund av underaktiv sköldkörtel.
