Effektiv kostplan för typ 2-diabetes

Visa foton Typ 2-diabetes är ett tillstånd där bukspottkörteln utsöndrar optimal koncentration av insulin och kroppsvävnaderna blir insulinresistenta på grund av att den inte absorberar insulinet. Insulin är ett hormon som används av blodkroppar för att omvandla glukos från den konsumerade maten till energi och om insulinproduktionen är otillräcklig försämras kroppens energinivå. Typ 2-diabetespatienter måste behålla sin kost för att hålla sig friska även efter att ha diagnostiserats med sjukdomen. Denna typ 2-diabetesdiet kommer inte bara att ge näringsämnen till kroppen utan också hjälpa till att minska kroppsvikten.

Här är en dietlista för typ 2-diabetes:

1. Ät en lätt måltid istället för en hälsosam måltid. Minska kaloriintaget och föredra omättat fett som mandel, valnötter, mjölk med låg fetthalt etc. Mättad mat påverkar blodsockernivån medan omättad mat minskar måltidens totala GI.

2. Vegetarisk mat med låg fetthalt för Typ 2-diabetespatienter hjälper till att kontrollera blodsockernivån och minskar fett. Ekologisk mat säkerställer bättre kardiovaskulär hälsa och snabbar upp återhämtningsproceduren.

3.Proteinrik mat som sojamjölk, baljväxter, mejeriprodukter, baljväxter och nötter sänker måltidens GI och kontrollerar även hungern.

4.Sur mat som vinäger, vin, limejuice och apelsiner ökar blodsockret vilket ger möjligheter att förse cellerna med hög energimängd. Sur mat styr också kolhydratmetabolismen.

5. Dietlistan för typ 2-diabetes måste alltid innehålla fiberrik mat. Fiberrik mat som fullkorn, gröna grönsaker och frukter minskar effekten av sjukdomen, kontrollerar blodsockernivån och bekämpar långsiktiga hälsorisker av typ 2-diabetes. Typ 2-diabetesdiet som innehåller fiberrik mat saktar ner absorptionen av socker som förhindrar kroppen från postprandiella blodsockerhöjningar.

6. Det sägs att kolhydratrik mat inte kan inkluderas i typ 2-diabetes diet. Men selektiva livsmedel som sötpotatis, vetebröd och mejeriprodukter med låg fetthalt är hälsosamma för diabetespatienter.

Bara en hälsosam kost för diabetes typ II räcker inte, så träna alltid lite för att kontrollera vikten och öka blodet cirkulation i kroppen. Aerobic övningar har visat sig vara fördelaktiga för diabetiker. Aerob träning för diabetespatienter förbättrar inte bara insulinkänsligheten utan skyddar också hjärtat från sjukdomar som är mycket vanliga. Följ denna typ ii-diabetesdiet och kontrollera dess effekt på kroppen naturligt!