Druvor anses vara en av de mest utsökta och hälsosamma frukterna. De är rika på energi och vatteninnehåll. De är mycket bra källor till flera vitaminer som A, C och B6. Dessutom innehåller de också folat och flera mineraler som kalium, kalcium, järn, fosfor, selen och magnesium. Hälsofördelarna för druvor för löpare är många eftersom de har låg energitäthet.
Att äta mat som innehåller låg energitäthet hjälper dig att få en hälsosam viktbalans eftersom du kan fylla upp magen med färre kalorier istället för att äta mat med hög energitäthet. Hälsofördelarna med druvor är användbara för att bota flera kroniska sjukdomar som astma, hjärtsjukdomar, kolesterol i blodet, migrän, bröstcancer, tandproblem, diabetes, förstoppning, matsmältningsbesvär, njursjukdomar, förebyggande av grå starr, Alzheimers sjukdom och är bra för hela immunförsvaret system.
Viktigt tips för nya löpare
I den här artikeln diskuteras druvornas hälsofördelar för löpare. Idrottare och löpare kan inte konsumera tung mat, så det behövs något som kan fylla magen och ge omedelbar energi på samma gång. De kan behöva hålla sig borta från tung mat ganska länge, så de behöver definitivt ett lämpligt substitut för detta. Hälsofördelarna med druvor hjälper löpare att hålla sig borta från trötthet och förbli aktiva.
Visa foton
Omedelbar energi
Druvor innehåller naturliga och enkla kolhydrater och ger dem omedelbar energi när de konsumeras av löpare. Ät bara en handfull vindruvor innan du springer eller efter att du kommer från ett träningspass för att få den energikick du behöver. Detta är en viktig hälsofördel för löpare för druvor.
Visa foton
Vatteninnehåll
Som löpare, när du går för ett lopp eller ett maraton, tenderar du att förlora vattenhalten i kroppen, i form av svett. Därför finns det chanser att din kropp blir uttorkad. Att tillföra vatteninnehåll till kroppen är en annan viktig hälsofördel för löpare för druvor.
Trötthet
Druvjuice kompletterar järnhalten i kroppen och förhindrar trötthet. Brist på järn kan göra dig trög och ditt sinne fungerar inte heller snabbt. Därför hjälper löpare konsumtion av druvor eller druvjuice att hålla sig borta från trötthet. Men ljus och vit druvjuice ger mer järntillskott jämfört med de svarta.
Viktkontroll
Att hålla vikten under kontroll är mycket viktigt för löpare. De kan konsumera druvor för att fylla magen, som har en lägre energitäthet, och få i sig de kolhydrater de behöver, snarare än att konsumera mat med högre energitäthet, vilket kan leda till att de går upp i vikt.
Visa foton
Benhälsa
Benhälsa är en av de viktigaste delarna för löpare. Druvor är en underbar källa till mikronäringsämnen som koppar, järn och mangan, som alla är viktiga för bildning och förstärkning av ben. Regelbunden konsumtion av druvor kan hjälpa till att förebygga osteoporos.
Inflammation
En diet berikad med druvor kan hjälpa en löpare att bekämpa inflammation och oxidativ stress. Vi har hört talas om många läkemedel som kan bekämpa inflammation i kroppen, men vi har ett naturligt botemedel i handen - vindruvor, som också övervinner kroppsinflammation.
Visa foton
Immunsystem
De höga nivåerna av vitaminer i druvor ger en hälsosam boost till många av dina kroppsorgan och förbättrar det övergripande immunförsvaret. Immunitet är lika viktigt för löpare, som energi.
Så löpare, gör din diet rik på druvor och njut av de hälsofördelar som druvor har!
