ABC-diet – hur gör man och vilka är fördelarna med det?

Kan du lura din ämnesomsättning utan att svälta dig själv? Med ABC-dieten kan du verkligen! Vår ämnesomsättning är bara en kroppsfunktion som håller vår kropp igång, men denna enkla kroppsfunktion är en stor boven när det kommer till fetma. Om din ämnesomsättning är långsam, kan din kropp inte bearbeta de kalorier du får i dig. Detta innebär att kalorierna ackumuleras i form av fett. Så om du vill att din kropp ska ackumulera mindre fett, måste du öka din ämnesomsättning eller ta färre kalorier eller, ännu svårare, ta bort kalorierna. ABC-dieten hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning, vilket hjälper den att snabbt gå ner i vikt.

Så vad exakt är ABC-dietplanen? ABC diet är en förkortning som står för The Ana Boot Camp diet. I denna diet fortsätter du gradvis att minska ditt kaloriintag utan att låta kroppen gå in i svältläge. Så i princip måste du lura din kropp! Inte lätt alls. Men om din kropp inser att den får i sig mindre mängder kalorier än kommer den att gå in i svältläge. Detta kommer att leda till att metabolismen saktar ner och att hela kosten misslyckas. Så exakt hur kan du lura din kropp? Läs vidare för att veta mer.

Hur gör man ABC-dieten?

I grund och botten måste du lura din kropp med en diet som alternerar ditt kaloriintag för att öka din ämnesomsättning. Dieten kan följas under en period av 50 dagar. Att överdriva denna diet kan orsaka mer skada än nytta. Men om du följer dieten ordentligt kan du nå din målvikt inom 50 dagar. Här är 5 distinkta perioder som du kan dela upp din kost i:

1. Den första mensen kan börja med 500 kalorier under de första två dagarna. Sedan 300 kalorier för en dag. 400 kalorier följande dag. Därefter bör ditt kaloriintag sjunka. Efter 400 kalorier bör nästa dags diet bara ha 100 kalorier och öka sedan till 200. Under de kommande tre dagarna, öka den med 100 kalorier tills du når 500 kalorier. Sedan den 10 ^e dag måste du fasta.
2. Den andra perioden bör börja med ett mycket lågt kaloriintag på 150 kalorier. Då måste du varva kaloriintaget. Den andra dagen ska du ha 200 kalorier, den tredje ska du ha 400, fjärde dagen ska du ha 350, femte dagen ska du ta 250, sjätte bör bara tillåta 200 kalorier, på sjunde dagen måste du fasta. Efter fastan, konsumera bara 200 kalorier nästa dag, följ den med 100 kalorier. Avsluta äntligen perioden med ytterligare en fasta.
3. Den tredje perioden ser en gradvis minskning följt av en gradvis ökning av kaloriintaget. Börja med 300 kalorier, fortsätt att minska intaget med 50 kalorier per dag. När du har nått 50 kalorier per dag kan du öka intaget. Dag efter 50 kaloriintagsdagen, ha en dag som bara tillåter 100 kalorier. Följ den med 200 kalorier under de kommande två dagarna. Öka sedan den till 300. På den nionde dagen ökas intaget till 800 kalorier innan du fastar igen.
4. Den fjärde perioden är den kortaste. Den här sträcker sig över 4 dagar. Den första dagen behöver du ha 250 kalorier. De kommande två dagarna ökar du intaget med 100 kalorier per dag. Slutligen, fasta igen innan du påbörjar den sista perioden av dieten.
5. Den femte och sista perioden av dieten är den längsta. Under de första sex dagarna fortsätter du att minska kaloriintaget från 500 kalorier, med 50 kalorier per dag. Efter att ha nått 200 på den sjunde dagen, ha samma intag på den åttonde. Den nionde ökas den till 250. Sänk den sedan igen till 200. Följ den med en ökning till 300. Nästa dag gå ner till 200 och följ den sedan med 150 kalorier. Äntligen fasta igen sista dagen.

När du väl genomfört dieten kommer du säkert att se en enorm skillnad. Om du krånglar, oroa dig inte. Stanna en kort stund och fortsätt efter ett tag. Efter att jublet över att fullborda dieten är över, gå gradvis tillbaka till dina gamla matvanor. Rusa inte in i det och låt din kropp anpassa sig långsamt.