Vitiligo är en hudsjukdom där pigmenten tappas bort från områden av huden och gör dem vita. Du kanske har hört mycket om vitiligo-dieten. Men faktum kvarstår att det inte finns någon rekommenderad diet för vitiligo som stöds av några konkreta vetenskapliga data. Ändå rekommenderar hudspecialister en hälsosam kost för att stärka immunförsvaret. Man tror att vitiligo är en autoimmun sjukdom och ett starkt immunförsvar kan förhindra spridningen av depigmenteringen. Så du kan enkelt kalla denna diet för vitiligo-dietplan, om du kan.
Ett definitivt faktum:
- Människor som lider av vitiligo kan behöva äta en speciell diet för att förhindra att deras hudtillstånd förvärras eller för att övervinna näringsbrister.
- Eftersom vitiligo är en autoimmun sjukdom är det klokt att äta en kost som är rik på fytokemikalier, betakaroten och antioxidanter. En sådan diet kommer att stärka immunförsvaret och främja frisk hud, vilket kanske banar väg för återpigmentering av huden.
- Om du har vitiligo bör du undvika att konsumera päron och blåbär, eftersom dessa frukter är naturliga källor till hydrokinoner, som är kända för att ha depigmenterande egenskaper.
- Vissa människor har också problem med citrusfrukter, medan andra kan hitta gurkmeja, som används som smaksättare i livsmedel, orsaka problem.
- Om du faller under dessa kategorier bör du därför undvika citrusfrukter och/eller gurkmeja.
- Vissa människor föredrar att undvika rött kött och mejeriprodukter. Det finns dock inga vetenskapliga bevis för detta. Om du har en underliggande allergi mot mejeriprodukter bör du undvika det, eftersom det kan påverka din vitiligo negativt.
[Läs:Kraschdieter för viktminskning]
Att övervinna näringsbrister:
Forskare har funnit att personer som lider av vitiligo ofta har underskott på vitamin B12 och vissa mineraler, såsom zink och koppar. Du bör få dina vitaminnivåer kontrollerade och om det visar sig vara underskott bör du tala med din läkare om att ta kosttillskott eller övervinna bristerna genom livsmedel som är rika på dessa vitaminer. Vitamin B12 finns naturligt i sojamjölk, fisk, skaldjur, mejeriprodukter och kött.
Om du har folat- och zinkbrist, se till att inkludera gröna bladgrönsaker, frukt, ärtor, torkade bönor, baljväxter och nötter i din dagliga kost.
[Läs:Tips för att göra din kropp vältränad]
Vitiligo-dieten och livsstilsförändringar:
Som tidigare nämnt finns det ingen riktig vitiligodiet i sig. Du bör dock försöka stödja ditt tillstånd genom att följa en balanserad och näringsrik kost.
- Försök att äta en växtcentrerad kost som består av frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter. Se till att en stor del av din kost består av dessa livsmedel, så länge du inte har svårt att smälta dem.
- Om du längtar efter animaliska produkter, välj vild fisk och ekologiska ägg. Det är bäst att tillaga dem lätt eller konsumera dem så råa som möjligt.
- Om du är vegan kan du ha brist på vitamin B12 och DHA. Ta därför kosttillskott för att övervinna dessa brister.
- Det råder ingen tvekan om att att ha vitiligo kan göra dig deprimerad och upprörd, eftersom ditt tillstånd kan ses av andra. Därför är det viktigt att hantera dina stressnivåer och behålla ett hälsosamt sinne. Försök att göra yoga eller gå med i en vitiligo-stödgrupp för att hantera känslomässiga stressorer.
- Försök att få tillräcklig exponering för solljus. Det kommer inte bara att säkerställa att du har tillräckliga nivåer av vitamin D, det kan också stimulera ompigmentering. Melanocyter i huden tenderar att producera melanin när de utsätts för solljus och detta gör att huden mörknar för att skydda den från att brännas.
Även om vitiligo inte kan botas, kan du få ett hälsosamt och långt liv genom att äta en vitiligo-diet som uppfyller din kropps näringsbehov. Och om du lär dig att hantera ditt tillstånd kommer du att kunna leva ett stressfritt liv. Du bör också tala med din läkare om att ta naturliga kosttillskott, som gingko biloba, eftersom det kan bromsa utvecklingen av depigmentering.
