Hormoner spelar en stor roll för att hålla våra kroppar i form och fungera korrekt. Alla typer av hormonell obalans kan ha en direkt inverkan på vår kroppsvikt. Obalansen kan få oss att gå upp i vikt eller kan orsaka ohälsosam viktminskning. Därför måste vi upprätthålla en diet som hjälper till att hålla alla våra hormoner fungerande.
Leptin-dieten förklarar hur man släpper loss kraften hos hormoner för att lösa matbegär, trötthet, kroppsviktsproblem och sköldkörtelproblem. Att bemästra fetthormonet leptin är den enskilt viktigaste faktorn för att förebygga fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.
Leptindieten hjälper oss att hålla oss i form genom att reglera mängden leptin i vår kropp. Leptin är i huvudsak ett hormon som frigörs av våra fettceller och vävnader som skickar signaler till vår hjärna. Hormonet fungerar som en budbärare till vår hjärna som berättar hur mycket fett vi har i våra kroppar. Om vi har tillräckligt med leptin i vår kropp kan hjärnan reglera vår ämnesomsättning för att hjälpa oss att bränna överflödigt fett. Så om leptinhormonerna fungerar som de ska behöver vi inte anstränga oss så mycket för att förlora fett.
De flesta människor idag äter tvångsmässigt och ignorerar de signaler som leptinet skickar till vår hjärna. Det är detta som orsakar fetma. Om vi håller koll på vårt ätande enligt signalerna från leptin har vi bättre chanser att hålla oss i form. Det är därför leptindieten följer 5 enkla regler för att hjälpa våra kroppar att lyssna på de signaler som skickas av leptinhormonerna.
Middag och frukost är två måltider som är mycket viktiga för Leptinditen. Avståndet mellan middag och frukost ska alltid vara 12 timmar. Detta beror på att när vi sover eller vilar saktar vår ämnesomsättning ner. Därför bör vi inte belasta våra kroppar med överflödigt fett att bearbeta när vår ämnesomsättning är långsam. Avståndet på 12 timmar ger våra kroppar tillräckligt med tid att bearbeta maten som vi tar till middagen.
All mat som tas efter middagen bidrar direkt till fettreserverna. Det är därför som dieten strängt förbjuder intag av mat efter middagen, oavsett hur hungrig du kan känna dig.
Forskning visar att våra kroppar behöver tre måltider för att fungera korrekt. Detta beror på att när vi äter tre måltider får våra kroppar mer än bara näringsämnen. Våra kroppar ackumulerar triglycerider som täpper till passagen av leptin till vår hjärna. För att hjälpa leptinet att göra sitt jobb måste vi bli av med triglyceriderna i våra kroppar.
Om vi har en vana att äta mellanmål, fortsätter triglyceridnivån att fyllas på. Genom att hålla oss till bara tre måltider förbrukar vi de lagrade triglyceriderna. Därför kan leptinet lätt nå vår hjärna och göra sitt jobb.
När du äter din måltid, kom ihåg att det tar 20 minuter för leptinet att nå din hjärna. Din hjärna förstår inte om din mage är full förrän leptinet säger det. Därför är det viktigt för dig att äta din måltid i en takt som leptinet i din kropp kan hänga med. Tillsammans med att äta långsamt är det viktigt att inte fortsätta äta tills du känner dig mätt. Att äta tills magen känns bra att spricka är den värsta idén. Ät alltid precis tillräckligt för att din kropp ska fungera.
Liksom många andra dieter, betonar Leptin Diet viktminskning utmaningen också vikten av frukost. Vad du äter till frukost är väldigt viktigt för din kropp. Om du äter en proteinrik måltid efter 12 timmars paus kan din ämnesomsättning gå upp med 30 %. Därför, om du planerar att gå på leptindiet, måste du börja dagen med en proteinrik måltid.
Kolhydrater bör drastiskt minskas om du vill gå på en leptindiet. Att äta kolhydratrik mat kan ge energi till din kropp och stoppa dina triglycerider från att förbrukas. Så ditt lagrade fett förblir lagrat. Om du inte tränar kommer den kolhydratrika måltiden att lägga till ditt reserverade fett. Det här är varför; det rekommenderas alltid till personer på en leptindiet att hålla sig borta från kolhydrater under hela dieten.
Följ dessa enkla hälsosamma metoder för Leptin viktminskningsdiet för att säkerställa ett hälsosamt liv.
