P90x Diet - Vad är det och hur gör man det?

I dagens värld där människor vänder sig till träningsprogram, testas och testas många nya dietplaner för att hjälpa dem som vill bli friska och friska. P90X är ett sådant träningsprogram som har tagit världen med storm.

Denna dietplan till skillnad från många andra säkerställer snabba resultat. Du går från flab till fab på 13 veckor. Och det bästa är att du inte behöver krascha dieten! Allt du behöver göra är att äta hälsosamt och i mindre och mer optimala portioner. Detta kommer i sin tur att hjälpa till att forma och tona din kropp och även få dig att känna dig mycket mer energisk. Låter intressant? Läs vidare för att veta mer!

[Läs:Bland diet]

P90x trefasplan är utformad för att bygga uthållighet och även minska vikten. Precis som alla andra dietprogram kräver detta att personen är flitig och religiös när det gäller att hålla sig till planens ABC.

Här är en sammanfattning av P90x-dietplanen förenklad:

1. Proteinrik kost: I detta dietprogram är alla de 3 måltiderna proteinrika. Under den första fasen kommer du att följa en proteinrik kost. När du tränar hjälper magert protein att bränna fett lättare. Eftersom protein tar längre tid att smälta kommer du inte att ha hungerkval så ofta. Du måste också följa träningsprogrammet P90X tillsammans med det.

2. Kostförändringar: När du följer P90X-dietprogrammet ska du inte längre äta friterad mat eller skräp. Undvik även vitt bröd och mat med hög sockerhalt. Att bara äta kolhydrater kan orsaka hungerkval och hets. I den första fasen kommer du bara att vara beroende av höga proteiner som matkälla. Du kan ha brunt bröd, brunt ris eller fullkornspasta. Inkludera massor av grönsaker för att få den näring som din kropp behöver.

3. Hydrering: P90x och vatten går hand i hand. Det finns ingen annan diet som stressar på att konsumera rikliga mängder vatten än denna plan gör! Vatten underlättar matsmältningen och bryter effektivt upp proteinerna. Planen inkluderar att dricka minst 8 oz vatten varje dag. Detta påskyndar ämnesomsättningen i din kropp. Vatten ökar också hastigheten för viktminskning medan du är på denna diet. Så ta med dig en flaska oavsett var du går och fortsätt att ta klunkar hela dagen!

4. Diet med hög proteinhalt: Fas ett av detta dietprogram syftar endast till att eliminera kolhydraterna från din kost. Fas 2 och fas 3 fortsätter fortfarande att hålla dig igång på en proteinrik diet. Du bör vara mentalt förberedd på att äta proteiner under lång tid!

5. Mindre måltider: P90X dietrecept och kostplan förespråkar starkt att alla dina måltider delas upp i mindre portioner. Du måste gå över till frekventa mindre måltider istället för tre stora måltider. Detta hjälper till att hålla dina energinivåer konsekventa och dämpa lusten att äta skräp. Byt från påsar med potatischips som tillbehör till dina måltider och bli grön med sallader minus en rik dressing.

6. Använda andra kosttillskott: Den största fördelen med P90X-programmet är att du kan fortsätta att använda dina hälsotillskott medan du är på detta program. Dessa kan vara proteinbarer, hälsodrycker och andra vitaminer. Men en sak att tänka på är att de inte bör bestå av tillsatser och sockerarter. Att konsumera socker kan besegra dina ansträngningar att gå ner i vikt och kan faktiskt göra dig mer skrymmande!

7. Upprepa dieten: Om du är päronformad och har en kroppskonstitution som inte gör att du lätt kan tappa de där extra kilona, ​​kan du behöva upprepa dietplanen igen. Den här gången är varaktigheten för varje fas kortare. Och upprepningsfasen kallas för boosterprogrammet! Du pressar din kropp att tappa extra slapp genom att intensifiera din kost och träning.

8. Träna med P90X Diet: Träningsprogrammet P90X kräver intensiv träning 1 timme om dagen och 6 dagar i veckan. Till skillnad från andra dietplaner beskriver den här träningen som du behöver ägna dig åt för att få maximala resultat. Armhävningar av olika slag som traditionella armhävningar, fluga armhävningar och breda armhävningar är några av de många övningar som kostplanen rekommenderar. Dessa armhävningar och armhävningar hjälper dig att tona din kropp, bröstmuskler och rygg. Du kan också utföra olika yogaövningar som en del av detta kostprogram.

Söndagar är kvar att spendera på fritiden, njut av mat du gillar mest! Unna dig själv vad dina smaklökar längtar efter denna veckodag, men gå ut på en lång promenad för att bränna dessa kalorier!

[Läs:Dash Diet]

P90x-systemet bygger på konceptet att förvirra musklerna genom att variera träningen varje dag. När du inte tillåter kroppen att anpassa sig till en specifik regim, är kroppens ämnesomsättning på rekordnivå som hjälper till att bränna fett!

Prova denna dietplan som har gjort underverk i flera hundra, och dela din personliga erfarenhet om dess resultat!