Visa foton Människokroppen är mycket väl strömlinjeformad för att simma. Vattenövningar använder sig av detta faktum för att få dig att gå ner i vikt snabbt och enkelt. Fördelarna med att träna i vattnet är många och fler. Du har roligt, du räddar dig själv från skador (i de flesta fall) och tonar även upp din kropp på ett snyggt sätt. Men den här typen av poolövningar har också sin egen grammatik; som i dos och behöver det inte följas när du gör dem.
Här är några punkter om fördelarna och speciella egenskaperna med dessa vattenövningar.
7 fördelar med vattenövningar:
1. Det är coolt och varmt: Det kommer att svalka dig under de varma somrarna och hålla dig varm under de kalla vintrarna. Ja, det finns möjlighet att träna i en elektroniskt uppvärmd pool. Så du kan inte klaga på vädret som en ursäkt för att inte jobba
2. Du går ner i vikt snabbare: Det är bevisat att du går ner i vikt snabbare när du tränar i vatten. Det kan ha något att göra med att vattenövningarna är roligare och intressantare eller att du har konstant vattentryck på dig så tekniskt sett förbränner du fler kalorier för varje rörelse.
3. Du svettas inte: Du behöver inte svettas och tappa energi från din kropp som du gör på gymmet. Men du måste komma ihåg att det bara är en tröst ur fysisk synvinkel. Man blir inte svettig men kroppen tappar vätska. Ett bra träningstips är att fortsätta att dricka vatten precis som du gör när du tränar på gymmet.
4. Toning utan vikter: Du kommer att ha ett fantastiskt träningspass utan att lyfta en enda vikt; det är fördelen med övningar i vattnet. Trycket på vatten på din muskel kommer att fungera som både vikt- och motståndsträning. Det är mjukt för dina ben och tufft för dina muskler.
5. Rädda dig från skador: Många gymolyckor som kollapsande snören och vikter som faller kan undvikas genom att träna i vatten. Vanligtvis kommer du att träna i midjedjupt vatten. Djupa bassänger är inte till för att träna.
6. Balans och flexibilitet: Den viktigaste fördelen med övningar i vattnet är att du lär dig att balansera din vikt och det ökar din kropps smidighet. Du behöver balans även för att gå rakt genom vattnet. Övningarna som Chaos Cardio eller Ball Point Balance testar din tyngdkänsla och förstärker den också. Först när du gör kullerbyttor i vatten kan du prova dem utomhus.
7. Särskilda villkor: Om du har speciella tillstånd som artrit, olycksskador eller hjärtsjukdom är detta det mest lämpliga träningssättet för dig. Det är inte hårt för lederna eller skadorna.
Använd dessa träningstips för att göra vattenövningar på bästa möjliga sätt.
