ADHD-dieten – vad är det och vilken mat man ska äta och undvika

ADHD, eller Attention Deficit Hyperactive Disorder, kategoriseras vanligtvis som beteende som visar tecken på hyperaktivitet, oförmåga att koncentrera sig och behovet av att ständigt springa runt. I sådana fall är en ADHD-diet alltid ett bra alternativ till att välja medicin.

ADHD-dieten:

I fall av ADHD kan vissa livsmedel som personen äter dagligen förvärra eller förbättra symtomen. Att ta bort vissa livsmedel från den dagliga kosten kan också hjälpa till att förbättra symtomen.

Näringsbrist kan bidra till ADHD-symtom. Så det är viktigt att ta reda på vilka näringsbrister personen lider av. Läkaren hjälper sedan till att ge tillskott för dessa vitaminer och mineraler. Det är mycket vanligt att barn lider av näringsbrister, eftersom de är noga med att äta och ofta inte gillar att äta en balanserad kost.

[Läs:Apple Face Packs]

ADHD-diet för barn  (detta är en personlig diet och samma sak kan skilja sig åt för olika individer. Det är viktigt att få kosten förberedd av läkaren för varje enskilt fall)

• Livsmedel med högt proteininnehåll: Dieten för ADHD bör vara proteinrik, eftersom en sådan diet är bra för hjärnan och det gör den automatiskt till ett bra val för ADHD. Protein ingår i frukost och mellanmål efter skolan i form av ägg, kött, nötter, ost och bönor.

• Reducering av enkla kolhydrater: Eftersom enkla kolhydrater är kalorier och inkluderar godis, majssirap, vitt mjöl, vitt ris, skalad potatis och socker, måste dessa tas bort från kosten. Detta kommer att bidra till att minska hyperaktiviteten

• Öka komplexa kolhydrater: Öka mängden komplexa kolhydrater, eftersom de smälter långsamt och även håller magen mätt under en längre period. Detta förhindrar mellanmål mellan måltiderna och håller personen borta från bearbetad och skräpmat som kan förvärra ADHD-symtom. Inkludera fler grönsaker och frukter, såsom päron, mandariner, apelsiner, kiwi, äpplen och grapefrukt i kosten. Komplexa kolhydrater på nätterna kan hjälpa personen att sova!

• Mat rik på omega –3 fettsyror: Inkludera tonfisk, lax, valnötter och olivolja i den dagliga kosten.
  

[Läs:Papaya Facial Kits tillgängliga i Indien]

Livsmedel att undvika:

• I det ögonblick som mat förvärrar symtomen, eliminera den från kosten för att se om det finns en förbättring av symtomen eller inte. Om ja, undvik det helt.
• Inte konsumera något med livsmedelstillsatser, eftersom forskning har visat att konstgjorda färger, konserveringsmedel och smakämnen kan resultera i hyperaktivitet hos barn med ADHD.
• Dessutom bör aspartam och MSG elimineras från ADHD-dieten.
• Socker och sockerrik mat kan göra vissa barn hyperaktiva. Även om det inte finns några tydliga bevis för att socker och sockerhaltiga livsmedel kan orsaka ADHD, kan symtomen ibland förbättras genom att eliminera dem från kosten.

[Läs:5 Tulsi Face Packs]

Kostplanen som delas ovan är en personlig plan för ett barn som lider av ADHD. Efter det har symtomen förbättrats enormt. Barnet presterar bra i skolan och andra aktiviteter. Han kan ha en normal barndom, och det kan även dina barn – något som alla föräldrar önskar. Så om ditt barn har diagnosen ADHD oroa dig inte, prova denna diet och se förändringen!