Visa foton Det är dags att bli frisk med viktminskning, den berömda South Beach-dieten är den bästa IR-dieten (insulinresistens) eftersom den inte talar om att ge upp att äta eller ens offra vissa livsmedel. Den nya viktminskningshemligheten är en populär amerikansk diet som uppfunnits av kardiolog Arthur Agatston och som handlar om att ersätta dåliga kolhydrater och fett med bra kolhydrater och fett. Ta en titt för att veta hur man följer South Beach-dieten.
South Beach Diettips
Dietplanen är indelad i tre faser. Den här planen föreslår tre balanserade måltider med två mellanmål.
Fas 1: Denna fas följs i två veckor och är jämförelsevis tuffare än de andra 2. Innebär begränsning av kolhydratmåltider eftersom de innehåller dolt socker. Frukt och snacks som innehåller kolhydrater undviks också. Mejeriprodukter, mättat fett, högkolhydratmat som ris, bröd, pasta tas ut. Detta gör att du kan sluta suga efter kolhydrater och hjälpa dig gå ner i vikt mycket snabbt.
Fas 2: Alla de goda kolhydraterna läggs tillbaka, de i form av frukt och grönsaker och vissa mejeriprodukter konsumeras i små mängder. På så sätt kan du veta hur mycket kolhydrater som faktiskt bidrar till din kroppsvikt.
Fas 3: I fas tre skulle du ha gått upp lite i vikt så starta om fas 1 och 2 på basis av vikten du tappade och gick upp i fas 3.
Fördelar:
1. South Beach Diet är rankad som den bästa insulinresistensdieten och rekommenderas starkt för diabetiker och hjärtpatienter. Eftersom det har uppfunnits av en kardiolog är det definitivt en säker diet att följa.
2. South Beach diet kontrollerar insulin såväl som kolesterolnivåer. Det kommer att hjälpa att vara en domare själv och bestämma hur mycket fett och kolhydrater din kropp behöver.
3. South Beach stressar inte och gör dig inte trött genom att föreslå otillgängliga kosttillskott.
4. Den är lika kraftfull som Atkins-dieten eftersom båda fokuserar på att minska kolhydraterna. South Beach låter dig njuta av vissa bra fetter som olivolja och nötter.
