De flesta av oss undrar ofta hur man går ner i vikt på vintern. Vi försöker hela tiden komma på olika sätt att nå viktminskningsmålen men sällan lyckas vi vintertid. Vi går med i hälsoklubbar och gym och kommer med nyårslöften relaterade till viktminskningsmål. Men vi missar en poäng här. Vi behöver ett helt annat tillvägagångssätt för att gå ner i vikt på vintern. De flesta av de vanliga tillvägagångssätten tar inte hänsyn till vissa fakta.
Mat för att minska magfettet i vinter
Så, hur går man ner i vikt på vintern? Tja, vi har utvecklats till att lagra fett under vintern eftersom människokroppen måste skydda sig mot kyla och även bör klara sig med matbrist under vintrarna. Våra förfäder som bodde i grottor hade inga kläder för att värma upp sina kroppar och hade färre möjligheter att jaga under vintrarna. Det är därför våra kroppar har programmerats att lagra fett på vintrarna. Nu, i denna moderna tid, kan vi göra vissa förändringar i vår livsstil för att gå ner lite i vikt.
Tips om hur du går ner i vikt på vintern:
Ät rätt mat
Din mat avgör dina framsteg i dina viktminskningsförsök. Ät grönsaker, frukt, soppor och flingor. Välj säsongsbetonad mat. Ät rotfrukter och vintergrönsaker. Värm upp din kropp med kryddor. Du kan gå ner i vikt på vintern genom att äta mat som värmer upp din kropp och mat som innehåller vatten.
Visa foton
Få nog av solljus
Det finns så många sätt att gå ner i vikt på vintern. Men det här låter lite konstigt. Solljus spelar också sin roll i hela processen. Serotonin är en hjärnkemikalie som delvis styr din aptit. Exponering för solljus hjälper dig att behålla rätt nivåer av serotonin. Hälsoexperter tror att att få tillräckligt med solljus hjälper dig att kontrollera ditt begär.
Visa foton
Öka din proteinkonsumtion
Undrar du hur man går ner i vikt på vintern? Tja, ät mer av proteiner och minska din totala kaloriförbrukning. När du konsumerar mer proteiner kommer du att känna dig mätt och detta hjälper dig att minska ditt totala kaloriintag. Men använd ändå lättmjölk. Ät bönor, kyckling och fisk.
Visa foton
Sov gott
För mycket eller för lite sömn hjälper dig aldrig i viktkontrollaspekten. Få tillräckligt med sömn; minst 8 timmars sömn rekommenderas. Gå till sängs tidigt. Detta kommer att förhindra dig från att äta sent på kvällen också. Du går lätt ner i vikt på vintern om du följer dessa tips.
Visa foton
Testa att gå med på ett gym
Om du vill gå ner i vikt på vintern utan gym, se till att din kostplan är på plats eftersom du måste konsumera rätt mängd kalorier för att hålla dig i form. Men vintermånaderna är lämpliga för kraftfulla träningspass. Varför inte utnyttja säsongen? Din kropp värms upp i gymmet och du kommer att kunna möta din dag med mer entusiasm.
Visa foton
