7 dagars dietplanerare av viktväktare

Om du vill gå ner i vikt är en perfekt dietplan något som du desperat söker. I detta avseende kan viktväktarnas dietplan vara det rätta för dig. Det är ett testat program som säkerställer framgångsrik viktminskning. Det ger dig många alternativ att välja dina måltider utan att kompromissa med smaken. Nu låter det här spännande, eller hur!

Även om du är på en diet, älskar du att ha alternativ i dina dagliga måltider. Viktminskning beror också på mängden av ditt matintag. Det här framgångsrika kostschemat för viktminskning på 7 dagar erbjuder dig ett pro-poängsystem som du måste följa för varje måltid. Detta system kommer att bestämma maten och mängden av dess intag på en daglig basis. Det är enkelt att förstå och lätt att följa.

7-dagars dietplanerare av viktväktare:

Här presenterar vi 7 dagars dietplanen från Weight Watchers. Det hjälper dig att planera din veckokostplan i förväg. Den enda tumregeln här är – håll dig till denna plan religiöst!

Dag 1:

• Frukost – Du kan vispa ihop quinoaflingor eller enkla valnötshavregryn.

• Lunch – En välsmakande kalkonsmörgås eller färska grönsaker med din favoritdipp kan vara ditt alternativ.

• Middag – Smaka på lax, brunt ris och färska grönsaker. En vällagad grönsakspajgryta ger dig också anständiga poäng.

Dag 2:

• Frukost – Börja din dag 2 med grekisk yoghurt. Tillsätt färska bär till den. Du kan också prova sparrisquiche utan skorpan.

• Lunch – Långsamt tillagad kycklingsoppa eller pasta med lummig sallad blir den perfekta menyn till lunchen.

• Middag   – Quinoa-panna med grönsaker eller grönsaksburgare kan vara ditt alternativ.

Dag 3:

• Frukost – Förbered färsk bärparfait eller ägg med engelsk muffins till frukost.

• Lunch – Du kan prova linssallad eller kalkon- och ostwrap.

• Middag – Avsluta dag 3 med quinoa. Ät antingen wokad kalkon till eller ät svarta bönor till denna supermat.

Dag 4:

• Frukost – Prova enkel frukost med tomat- och ostskivor på brunt bröd eller jordgubbsyoghurt.

• Lunch – Prova tonfisk med bulgursallad eller tunnpizza med pålägg av päron och pekannötter.

• Middag – För en hälsosam middag, prova kycklingstek eller krispig bakad potatis med grillad kyckling.

Dag 5:

• Frukost – Du kan ha tomatröra, muffinscrostini eller western omelett.

• Lunch – Du kan prova tonfisksallad med nyttig soppa eller pasta. Den här menyn kan vara det bästa alternativet.

• Middag – Nu har du möjlighet att välja mellan, t.ex. paprikapizza, sötpotatis med grönsaker eller wokad tofu.

Dag 6:

• Frukost – Välj valfritt fint kokt spannmål och tillsätt blåbär. Du kan också äta äggvitomelett eller getostfritter.

• Lunch – Blandad grönsakssallad, avokadorulle med kalkon eller tranbär och kalkonrullar med fullkornstortillas är bra alternativ.

• Middag –   Prova kycklingsallad, kalkonpasta med ricotta eller grillad kyckling och bönor till middagen.

Dag 7:

• Frukost – Du kan förbereda fruktig yoghurt med mycket nötter eller ägg med svamp.

• Lunch – Till lunch, förbered tonfisksallad, bakad potatis med broccoli eller kycklingtostada.

• Middag – Avsluta din dag sju med att njuta av näringsrik pasta med gröna bönor, sötpotatis med kalkon och fläskfilé.

Här är en 7-dagars dietplanerare av viktväktare för hela veckan. Det överensstämmer med deras förslag för dina dagliga måltider. Börja med den här första veckans plan. Efter det, gå vidare till nästa veckas plan och så vidare. Du kommer säkert att älska att följa denna dietplan.

Så vad mer väntar du på? Gå med i Weight Watchers community och gå ner i vikt utan att förstöra din smak! Dela din feedback med oss ​​i kommentarsfältet.