En diet som är helt vegetarisk är säkert hälsosam på många sätt, men den har bara en nackdel. En typisk vegetarisk måltid innehåller inte tillräckligt med proteiner. Men vänta, dra inte till någon slutsats eftersom du fortfarande kan ladda dig med tillräckligt med proteiner om du väljer din vegetariska mat noggrant.
Saker du inte bör göra på tom mage
Ja, du behöver inte börja äta kött bara för att få i dig lite protein. Det finns vissa proteinkällor för vegetariska kroppsbyggare.
Faktum är att vegetarisk proteinmat är säkert säkrare och har lägre kalorier och är lättsmält. Även om ägg och kött är fantastiska källor, kan du fortfarande förse din kropp tillräckligt med byggstenar genom att äta proteinrik vegetarisk mat som linser.
Varför äta vitlök på tom mage
Faktum är att dricka mjölk kan vara en bra idé om du vill hålla dig borta från kött och ändå få i dig lite protein. Men det finns vissa människor som vill hålla sig borta från mjölk antingen på grund av laktosintolerans eller på grund av att mjölk också är en animalisk proteinkälla. För dem är här en lista. Läs vidare för att veta om proteinkällor för vegetarianer.
Njut av en kopp kokta ärtor tillsammans med dina sallader från och med nu eftersom det skulle vara cirka 4 gram protein för dig.
De flesta av oss hatar potatis och en del av oss älskar den, men ärligt talat ser vi aldrig potatis som proteinkällor. Ja, de innehåller också proteiner. (Nästan 5 gram i en medelstor potatis).
Förutom vitaminer och mineraler innehåller dessa gröna grönsaker även protein. Inkludera dem i din kost.
Även spenat innehåller protein även om de flesta av oss inte är medvetna om det. Du kan få i dig minst 5-6 gram protein om du konsumerar en kopp spenat om dagen.
Linser är den bästa källan till proteiner och indiska vegetarianer älskar rätter som sambar och pongal där linser tillsätts i goda mängder. Faktum är att om din kost innehåller sådana rätter, får du redan i dig några proteiner genom kosten.
Blötlägg lite mandel i vatten varje kväll och njut av dem som ett frukostmellanmål. Detta är ett bra sätt att få i sig lite proteiner genom växtkällor.
Förutom att förse ditt system med lite fibrer kan broccoli också ge en viss mängd protein till dina muskler om du konsumerar det regelbundet.
Förutom popcorn, prova andra typer av rätter med majs eftersom det kan vara en bra proteinkälla för dig.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
