Hur löpning ger dig ett försprång om god hälsa?
Det finns två sorters människor i den här världen:de som är löpare och de som borde vara det. Ingen annan sport kan jämföras med löpning när det kommer till att skörda fördelar för hela din kropp. Men om du fortfarande är tveksam till att snöra på dig dina sneakers, läs vidare för att se hur löpning ger dig ett "ben-up" på god hälsa (ordlek helt avsedd):
Löpning främjar hjärthälsa och har länge hyllats för sina kardiovaskulära fördelar och detta, av en god anledning:löpning är en fantastisk träning för ditt hjärta. När dina ben rör sig, "pressar" de blod mot ditt hjärta, som sedan tvingas pumpa blodet direkt tillbaka. När du springer snabbare måste ditt hjärta arbeta hårdare och därför blir det starkare.
Löpning sänker din stressnivå. Forskning har visat att löpning är effektivt för att minska ångest genom att öka nivåerna av serotonin, på samma sätt som vissa mediciner fungerar. Många löpare tycker att löpningens repetitiva rörelser är en meditativ och lugnande upplevelse; många säger att de kan arbeta igenom de problem som orsakar dem stress under löpningen.
Löpning minskar risken för din sjukdom. Regelbunden löpning minskar avsevärt risken för några av de allvarligaste formerna av cancer, såsom bröst, tjocktarm, endometrium och lungor. En nyligen genomförd brittisk studie drog slutsatsen att högaktiva personer löpte 24 % mindre risk att utveckla tjocktarmscancer än mindre aktiva. National Cancer Institute upptäckte också att kvinnor som utför intensiv aktivitet (som löpning) har en 30 % lägre risk att utveckla bröstcancer än kvinnor som inte ägnar sig åt intensiva aktiviteter.
Löpning ökar livslängden. En studie från 1984 utförd av Stanford University School of Medicine studerade löpare och icke-löpare över 50 år. Varje år spårades de; löpgruppen rapporterade betydligt färre funktionsnedsättningar än den icke-löpande gruppen. Vid slutet av studien 2005 var endast 66 % av de icke-löpare fortfarande i livet, medan 85 % av löparna var det.
Löpning främjar viktminskning. Att springa bränner kalorier i en vansinnigt snabb takt, bränner fler kalorier per minut än någon annan träningsform, förutom längdskidåkning.
Löpning ökar ditt humör. Har du någonsin hört talas om runner's high? Det är den fantastiska känslan som följer efter en löprunda och de endorfiner som din kropp frigör är att tacka. Denna glädjeboost är så betydande att löpning har visat sig vara effektiv vid behandling av depression.
Körning ökar din hjärnkraft. Eftersom löpning ökar blodflödet till hjärnan, hjälper det hjärnan att ta emot viktiga näringsämnen och syre och kan i sin tur göra dig mycket mer produktiv på jobbet. Och faktiskt, det finns ännu mer i det:löpning förbättrar din förmåga att lära sig och återkalla information och det stimulerar skapandet av nya nervceller och blodkärl i hjärnan. Det betyder att löpning faktiskt hjälper din hjärna att växa, vilket är viktigt, eftersom hjärnan tenderar att krympa med åldern.
Löpning hjälper dig att sova bättre. Löpning är fysiskt ansträngande av naturen, så det kan göra dig trött, så trött, faktiskt, att du inte ens kommer att höra den där bulldozern gå precis utanför ditt fönster. Människor som springer hävdar att de somnar snabbare, upplever en djupare sömn, vaknar mer sällan och känner sig mindre trötta hela dagen än människor som inte springer. Ja, det stämmer: om du inte har hört det kan löpning vara en bra behandling för sömnlöshet.
Löpning ger dig en strålande och vacker hy. Träning får dig att svettas; svett befriar din kropp från gifter som kan täppa till porerna och leda till finnar och fläckar. Löpning transporterar också mer syre och blod, transporterar näringsämnen till huden och hjälper till att förbättra hudens allmänna hälsa.
Löpning ger dig en total toning för kroppen, eftersom det är en övning som involverar hela din kropp:när du springer rör du dina ben, kopplar in din kärna och pumpar armarna. Eftersom löpning kräver så mycket rörelse, drar det energi från fettdepåer i hela kroppen, vilket minskar dem med tiden. Löpare skördar den extra bonusen av att ha betydligt mindre magfett än sina icke-löpare, för att inte tala om mycket starkare fyrhjulingar och glutes.
Om du aldrig har funderat på att springa, kanske du borde fundera på det en gång till. Och om du någonsin har undrat varför du ska börja springa, förhoppningsvis svarar fördelarna ovan på den frågan. Nu blir frågan:Ska du snöra på dig skorna och ge dig ut?
Kommentera gärna och dela dina tankar.
Var vacker!
