Visa foton Det räcker bara inte om du bara oljar, masserar, applicerar närande produkter för att få ett bra hår, du behöver äta bra mat som stärker håret inifrån (rötterna) och underhåller det utan större ansträngning. Ta en titt på listan över näring att ta i din dagliga kost för att få det glänsande, tjocka och studsiga håret.
En balanserad kost för en hälsosam livsstil. Det spelar egentligen ingen roll om du har ett kort hår eller ett långt hår, kosten tar hand om den inre näringen och tillför vitaminer och protein när det behövs till håret.
Näring för ett friskt hår - Mat som innehåller mycket protein och vitaminer bör vara en del av din dagliga kostplan om du vill att ditt hår ska växa tjockt, svart och starkt.
Proteinrik mat stark> – Ägg, fisk, mjölk, magert kött, soja, nötter, bönor, tofu, yoghurt och bönor är de viktigaste dietfödan för bra hår. Aminosyrorna i dessa naturliga kosttillskott reparerar hårväxten och den centrala komponenten i strängarna. Fettsyrorna i den proteinrika maten ger håret glans och styrka.
Vitaminrik mat – Vitamin B6 är ett välbehövligt näringsämne för hårväxt. Folat, biotin och inositol ökar tillväxten och berikar det livlösa håret. Vitamin B-rik blomkål, spenat, fullkorn, torsk och lax, bär, citrusfrukter, senap, vegetabilisk olja, brunt ris och flingor, om det tas i avsevärda mängder kommer det att resultera i friskt hår.
Antioxidanter är ett annat välbehövligt näringsämne för håret. De fria radikalerna skyddar håret från åldrande och skada. Många E-rika livsmedel som ägg, mjölk, mandel, sparris, avokado, fullkorn och vegetabilisk olja, fungerar alla som en skyddande barriär mot hår och förhindrar kemikalier, ultravioletta strålar och andra skadliga effekter.
Fettsyror – Detta utgör också en viktig näring för ett starkt och friskt hår. Oljan och mejeriprodukterna vi äter, smörjer håret från rötterna och undviker att gå sönder. Den ger även näring till hårbotten genom att undvika torrhet och minska mjäll. Olja hjälper också till att behålla färgen på håret.
