Den moderna livsstilen har fört med sig stress, föroreningar av städerna och utöver alla dessa, en ohälsosam kost som har bidragit till nackdelen för det övergripande förhållningssättet till människors livsstil. Detta har i sin tur fått dem att lida av olika hälsotillstånd som diabetes, fetma, högt blodtryck, högt kolesterol, hög risk för cancer etc.
Övervikt kan också leda till artros, problem med gallblåsan och sömnapné också. För att gå ner i vikt finns det olika typer av dieter som följs av människor och en av dessa extremt populära är medelhavskost.
Bästa livsmedel för viktminskning
Medelhavskost fokuserar på mönstret och andelen av maten som konsumeras. Det är en extremt näringsrik kost som innehåller mycket frukt, grönsaker, baljväxter, nötter, olivolja, fågel och fisk och begränsar rött kött och tar rött vin med måtta. Mättade eller transfetter hålls också utanför kostplanen och å andra sidan är det högt i mono-mättade fetter och kostfibrer.
Många forskare har bevisat att de som har följt medelhavskost under många år har haft lägre dödlighet.
Visa foton
Tvärtemot vad många tror handlar medelhavskost inte bara om medelhavsmat. Det är en enkel diet där följaren kan föra in förändringar i enlighet med sina smakpreferenser men med rätt proportioner och ingredienser i åtanke. Du behöver inte behärska medelhavsmatlagningen för att kunna följa denna dietplan.
Citrusfrukter den bästa formeln för viktminskning
I följande artikel kommer vi att summera alla hälsofördelar med medelhavskost.
• Medelhavsdieten är mycket rik på kostfiber som i slutändan saktar ner processen om matsmältningen på så sätt stoppar sockernivåerna i kroppen att fluktuera intensivt och ger därmed skydd mot typ 2-diabetes.
Visa foton
• Denna diet minskar de kardiovaskulära riskerna eftersom den är låg i mättade fetter och den minskar automatiskt risken för att få en hjärtinfarkt eller andra sådana kardiovaskulära problem.
• Det skyddar också mot genetisk risk för hjärtslag eftersom de livsmedel som anses vara huvudorsaken som raffinerat bröd, rött kött, starksprit och andra typer av kommersiellt bearbetade livsmedel avstår från denna diet .
Visa foton
• Det hjälper också till att kontrollera risken för högt blodtryck och högre kolesterolnivåer, vilket håller hela kardiovaskulära systemet friskt. Det har bevisats att människor som följer denna fantastiska diet har starkare fysisk hälsa.
• Man har också sett att personer som följde denna diet med regelbunden motion hade jämförelsevis starkare muskler även i äldre ålder som höll dem från att bli vecka.
• Vissa forskare har sagt att eftersom medelhavskosten är full av antioxidanter genom att inkludera nötter och olivolja, hjälper den till att återställa den kognitiva funktionen hos äldre och skydda dem från sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.
Visa foton
• Det har också föreslagits att kvinnor som följer denna diet har avsevärt mindre risk att drabbas av endometrie- och bröstcancer. Faktum är att risken för endometriecancer reduceras till mer än hälften av resten.
• Medelhavskosten är fylld med många färska grönsaker och frukter, mycket extra virgin oliv och lite rött vin till måltiden. Det låter lyxigt men faktum är att det är den hälsosammaste kosten av alla och till och med saktar ner åldrandeprocessen och dess effekter på kroppen.
• Sist men inte minst ökar denna diet livslängden på åldern på en person som följer det upp till nästan 20 %.
