En ultimat hydreringsguide för god hälsa

Hur mycket vatten dricker du på en dag? Om du har druckit en bra mängd kommer du att känna dig aktiv. Om du inte dricker dessa 8 till 10 glas vatten kommer du att möta många hälsoproblem.

Studier säger att vuxna bör konsumera minst 200 ml vatten varje dag, om inte kommer kroppen att sakna riktig blodcirkulation och därmed kommer organen snart att börja degenerera, vilket ger upphov till flera hälsoproblem.

Att dricka vätska under dagen håller dig inte bara energisk utan hjälper dig också att bli av med tröttheten. Konsumtionen av rätt typ av vätska kommer också att hjälpa till att spola ut gifter från kroppen och därmed hålla dig borta från alla slags sjukdomar.

12 SÄTT ATT GINA VIKT MED VATTEN

Vatten är den säkraste vätskan du bör välja. Det är fördelaktigt för din hälsa eftersom det förebygger förstoppning, bekämpar infektioner, förebygger led- och artritsmärtor, lindrar huvudvärk etc.

I den här artikeln delar Boldsky med dig en ultimat hydreringsguide för att få god hälsa. Om du följer den här guiden kommer du att kunna förstå hur mycket vatten som faktiskt krävs av din kropp

Så ta en titt på den här guiden som leder dig på rätt väg till en hälsosammare livsstil:

Varför behöver vår kropp vatten?

Vi måste dricka vatten för att överleva. Som nämnts ovan bör vuxna dricka minst 8 glas vatten på en dag. Om vi ​​inte dricker den minsta mängd som krävs (3 glas), kommer vår kropp att känna sig lätt trött. Brist på vatten kommer att öka magproblem tillsammans med andra hälsoproblem.

Så hur mycket vatten behöver vår kropp egentligen?

Vattenförbrukningen varierar med varje individ. Studier visar att konsumtion av vatten bör bero på din ålder, mängden fysisk aktivitet du är involverad i och även med tanke på väderförändringarna. Kvinnor över 23 år bör konsumera minst 1,6 liter medan män över 30 år bör konsumera 2,3 liter vatten varje dag.

Finns det några biverkningar av att dricka mer än 8 glas vatten varje dag?

Att dricka för mycket vatten är också farligt. Överdriven vattenförbrukning leder till njurskador eftersom du tenderar att kissa oftare. Det ger också upphov till urinvägsinfektioner (UTI) och förlust av sömn.

Vad är tecknen på överdrivet vattenintag?

Om du kissar ofta och din urin är mycket blek i färgen, kan du dricka mer vatten än du egentligen behöver. Detta är det grundläggande tecknet för att förstå att ditt vattenintag är högt.

Kan jag ersätta vatten med något annat?

Ja, du kan ersätta vatten med en annan dryck. Faktum är att du kan inkludera grönsaks- och fruktjuicer till din kost eftersom de innehåller en del vatten. Å andra sidan har dessa juicer en hög mängd näringsämnen och proteiner som är bra för hälsan.

Hur vet jag om jag dricker tillräckligt med vatten?

Din kropp har speciella mekanismer för att se till att du håller dig hydrerad och frisk. Känslan av törst är den första indikationen på att din kropp behöver mer vätska. Om du får i dig tillräckligt med vatten kommer färgen på din urin att se blekgul ut, vilket är hälsosamt. Om inte, kommer du att känna en brännande känsla och färgen på din urin kommer att vara mörkgul.

Köp bästa sjukförsäkringsplaner