Planerar du att äta grönsaker och hoppa över de där smaskiga kötträtterna? Nåväl, här är några av de saker du bör tänka på innan du bestämmer dig för att bli grön. Även om det inte är en dålig idé att vara vegetarian, finns det vissa hälsoproblem man kan möta av att vara en vanlig köttätare och förvandlas till helt vegetarian .
Gradvis genom processen kommer din kropp att börja sakna järn, protein och till och med kalcium. För att hålla dig i form, frisk och borta från dessa problem måste du ersätta hälsosam vegetarisk mat för att hålla balansen mellan proteiner och näringsämnen intakt.
Här är några av tipsen för att komma igång med. Ta en titt på några av dessa saker innan du vänder grönsaker. Planera i förväg för att hålla dina vitals uppe och friska.
Som vegetarian måste du vara mer bekymrad över ditt järnintag. Icke-vegetarisk mat innehåller mycket järn jämfört med helt enkelt vegetabiliskt.
När du konverterar till vegetarian, fokusera på mat som innehåller mycket vitamin D och B12. Du bör också vara mycket uppmärksam på livsmedel som innehåller kalcium.
För att hålla din kropp balanserad med fibrer, välj smoothies och inte fruktjuice. Den förstnämnda innehåller fibrer som är bra för matsmältningssystemet.
Det är säkert att välja andra naturliga proteinkällor i din smoothie än kemiskt behandlade pulver. Du bör också veta att mängden protein du behöver starkt beror på hur aktiv du är.
Att bli vegetarian innebär att man avbryter alla typer av mejeriprodukter som är icke-vegetariska. Om du strikt skippar mejeriprodukter, finns det andra källor till kalcium du kan konsumera. Så gör det bästa av det.
En av sakerna du bör veta innan du blir vegetarian är att ånga dina grönsaker istället för att koka eller steka dem. När du ångad, konsumerar du mer näringsämnen vilket är bra för kroppen när du inte äter kött.
Bli kreativ med hummus eftersom det är en av de sätt eller ingredienser som tillför protein och järn till din kost.
