När vi pratar om mäns hälsa är deras näringsbehov mer än kvinnors. De är fysiskt starka men deras kropp kräver mer näring och kosttillskott.
På grund av ökande stress i livet, arbetspress och dagliga utmaningar är det mycket viktigt för män att ta hand om sin hälsa ordentligt. Kvinnor har också många hälsoproblem som måste tas om hand. Men mäns hälsa pratas sällan om jämfört med kvinnor.
Hudvårdsmisstag män gör dagligen
Mäns kropp tål mycket stress men kan samtidigt lätt invaderas av sjukdomar. På grund av stress försvagas immuniteten på något sätt. Män lider av mer fysisk ansträngning och de har mer tolerans för smärta. Så deras kropp kan inte inse smärtan innan den är extremt trött.
De blir sjuka plötsligt och kan ha andra obemärkta hälsoproblem. Därför är det bättre att vidta lämpliga hälsoförebyggande åtgärder genom att ta några livsmedel som kommer att öka mäns hälsa.
Här är en lista över livsmedel som män måste äta för att öka hälsan. Ta en titt på några av energimaten för män.
Mat som gör dig nöjd med din kroppsstorlek
Det är den rikaste källan till kalcium och hjälper till att förebygga osteoporos hos män. Den är rik på zink och förhindrar fertilitetsproblem. Det behandlar diabetes och förebygger fetma. Det är bland de bästa livsmedel för mäns hälsa.
Det är en av de bästa hälsosamma livsmedel för män. Den håller en rätt kroppstemperatur och är mer fördelaktig under sommarsäsongen. Den är rik på omega 3-fettsyror, fibrer och antioxidanter. Det förebygger hjärtsjukdomar och är bra för hjärnan. Det förebygger också Alzheimers sjukdomar.
Det förebygger och behandlar prostatacancer eftersom det innehåller isoflavoner. Det förbättrar hjärthälsa och bygger muskler eftersom det är rikt på proteiner. Du kan ha sojamjölk, sojanötter och sojaost.
Dessa frukter är rika på bioflavonoider och andra näringsämnen som finns rikligt i huden. Män måste ha dessa frukter för att tillgodose deras näringsbehov. Dessa frukter ökar immuniteten och ger styrka.
De är rika på C-vitamin. De innehåller tre gånger mer C-vitamin än apelsiner. C-vitamin är ett läkande vitamin. Det ökar immuniteten och hjälper till att läka sår. Det ger också styrka till kroppen.
Män får inte glömma att äta vitlök antingen i rå form eller som kapslar. Det gynnar båda könen men kan vara mer fördelaktigt för män. Vitlök är rik på antioxidanter som tar bort alla gifter från kroppen. Det är rikt på bioflavonoider och ökar också antalet spermier.
Det producerar vissa enzymer i levern som hjälper till att minska effekten av cancerceller. Den är också rik på C-vitamin som ger styrka till kroppen och stärker immuniteten. Detta är en av de bästa energimaten för män.
De är rika på en aminosyra som kallas karnitin. Denna aminosyra använder fett för att ge energi. Det ökar också blodcirkulationen och håller dig aktiv. Mejeriprodukter förhindrar muskelkramper och svaghet. De är också rika på kalcium vilket är bra för benhälsan.
Den är rik på goda bakterier som hjälper till att ta upp vitaminer och mineraler i blodet från tarmarna. Dessa goda bakterier hjälper till att bekämpa sjukdomar och öka immuniteten.
Avokado är bra för ditt hjärta. Den är rik på karnitin som ger energi till kroppen och hjälper till med nedbrytningen av fetter. Avokado är också rik på bra fetter som sänker kolesterolnivån och hjälper även matsmältningen.
En av de naturliga och energiska livsmedel för mäns hälsa är honung. Varje man bör ha en tesked rå och ren honung vid sänggåendet. Det läker alla sjukdomar och ökar immuniteten. Det dödar bakterieinfektioner och ökar kroppens styrka. Det ökar också antalet spermier.
Rött kött är rikt på proteiner, mineraler och järn för att möta näringsbehoven i människans kropp. Den är också rik på aminosyran karnitin som förbättrar cirkulationen och ger energi. Ha bara magert kött för att förhindra kolesterolnivåer i kroppen.
De är rika på lykopen som är en kraftfull antioxidant. Det förhindrar dig från prostatacancer och magcancer. Inkludera tomater i din sallad och ha det i din dagliga kost.
Jordnötter är bra för hjärtat och sänker kolesterolnivån. De är rika på zink och essentiella fettsyror som förhindrar infertilitet och stärker immunförsvaret. Det förebygger också hjärnskador.
Den är rik på omega 3-fettsyror som förbättrar hjärthälsa och ökar mental koncentration. Fisk är rik på proteiner som bygger muskler. Du måste äta tre till fyra gånger fisk per vecka.
