Bröd har blivit en oundviklig del av vårt liv. Det är inte bara ett lätt alternativ att konsumera, utan anses också vara ett mycket hälsosamt alternativ också! Bröd finns i många former, men att välja rätt sorts bröd är viktigt för din hälsa.
Vitt bröd föreslås inte av våra experter, så se till att du väljer något annat bröd, förutom de som är gjorda av vitt mjöl. Å andra sidan tror man att bröd gjorda av fullkorn också innehåller en viss mängd raffinerat vitt mjöl, så glöm inte att skanna igenom ingredienserna innan du köper det där halvkilet bröd.
Hälsoexperter konstaterar att det tekniskt sett finns 7 sorters bröd som är bra för din hälsa. Dessa rätta bröd innehåller en hel del fibrer, spannmål och nötter som hjälper till att hålla kroppen i form och immuniteten uppe, eftersom de ger dig mycket energi.
Att äta dessa hälsosamma bröd, två gånger i veckan, är tillräckligt för att hålla ditt matsmältningssystem friskt, men se till att inte konsumera dem dagligen, eftersom för mycket fullkorn kan leda till andra hälsorelaterade problem:
Fullkorn är det bästa att konsumera. Fullkornsbröd innehåller en bra mängd fibrer, vilket ger dig energi och uthållighet, vilket hjälper dig att hålla dig frisk.
Ekologiskt vete är en annan hälsosam typ av bröd att välja mellan. Ekologiskt vete är bra för personer med diabetes, eftersom det hjälper till att reglera insulinnivåerna i kroppen.
Fermenterat bröd accepteras inte av många på grund av dess kusliga smak. Dock föreslås jäst bröd, eftersom det innehåller friska bakterier som hjälper till att balansera matsmältningssystemet och hantera din ämnesomsättning.
Anledningen till att vi föreslår att du väljer korn- eller klibröd är bara för att de innehåller beta-glukan, en löslig fiber som ökar tiden det tar för magen att tömmas och förhindrar snabba toppar i blodsockernivån. Därför är det en hälsosam form av bröd och bör vara ett av dina bästa val.
När det kommer till nötbröd är mandel det bästa, eftersom mandel i sig är en rik källa till vitaminer och proteiner, vilket gör det till ett hälsosamt alternativ för dig att välja mellan.
Rostat brunt bröd är en typ av bröd som du aldrig ska säga nej till. Rostat bröd fyllt med saltfritt smör eller till och med konsumerat vanligt kan vara mycket hälsosamt för dig.
Brunt bröd bör helst vara det första alternativet du tänker på, eftersom brunt bröd innehåller mindre mängd kalorier som inte ökar din vikt. Gå därför ofta efter denna brödtyp.
