Effekter av att äta sent på natten

Är det hälsosamt eller ohälsosamt att äta sent på kvällen? Naturligtvis vet vi alla att det inte är så bra för hälsan men ändå fortsätter vi att njuta av våra midnattsfester och mellanmål.

Det gör inte särskilt ont om du äter sent på kvällen någon gång, men om du gör det till en vana måste du tänka två gånger.

10 saker att komma ihåg före middagen

Det är tillrådligt att konsumera majoriteten av kalorierna under dagen när du är i aktion. Frekvensen av matintag är lika viktig som kvaliteten på maten du äter.

10 hälsosamma godsaker att äta efter middagen

Dina energinivåer och fettinnehåll i din kropp beror på många faktorer och det är därför det är bättre att hålla dina matvanor i en säker zon.

Vikt

Även om de flesta av oss tror att en sen middag kan orsaka fetma, handlar det mer om vad du äter när det gäller att gå upp i vikt. Men vi konsumerar vanligtvis kaloririk mat på natten och sover omedelbart, vilket kan orsaka viktökningar. Så försök att undvika att äta sent på kvällen.

Sömn

Att äta sent på natten kan störa ditt sömnmönster, särskilt om du äter kryddig mat. Om du är riktigt hungrig, ät något lätt och undvik intag av koffein och alkohol eftersom de kan störa din sömn.

Snacks

Snacks får i sig alla extra onödiga kalorier som orsakar oönskade viktökningar. Om du inte sover i tid kanske du känner för att mumsa på lite snacks. Se till att du håller dig borta från småätande sent på kvällen eftersom det kan orsaka viktökningar.

Tvättrum

Ett annat problem med att äta sent på kvällen är att vätskeintaget under din måltid kan väcka dig för att besöka badrummet flera gånger under din sömn. Detta kan förstöra kvaliteten på din sömn.

Acid Reflux

Vad händer efter att ha ätit sent på kvällen? Tja, du kanske försöker lägga dig ner och sova. Om du äter sur mat och försöker sova direkt kan risken att drabbas av sura uppstötningar vara högre. Så försök att behålla ett gap mellan din sista måltid och läggdags genom att äta tidigt.