Letar din syster efter en fettfri diet? Snurrar din vän på brunt bröd? Tar din kollega med sig en liters kanna vatten och ser till att den är klar innan dagen är slut? Om du verkligen är övertygad av deras vanor och funderar på att anta dessa så kallade hälsosamma vanor, då är det dags att du måste överväga igen. En majoritet av kvinnorna i vårt land är felinformerade om kost. Dessutom finns det en uppsjö av näringsmisstag som bara kvinnor gör. Dessa näringsmisstag har antagits vara sanna av många kvinnor och antas av andra också.
10 vanliga näringsmisstag ungdomar gör
Näringsdesinformationen har inga bevis som kan få andra att räkna med dem. Den här artikeln kommer att upplysa dig om de vanligaste näringsmisstagen som bara kvinnor gör. Läs vidare för att bekanta dig med rätt fakta och inte fiktionen:
Vissa kvinnor tror att det räcker med att sluka ett glas fruktjuice till frukosten för att tillföra kroppen de nödvändiga näringsämnena. Detta är ett av de mest absurda näringsmisstagen som bara kvinnor gör. Fruktjuicer innehåller mycket socker som faktiskt kan lägga till några extra kalorier till din kropp och inget annat.
Eftersom äggulan innehåller högt kolesterol tror en majoritet av kvinnorna att äggula kan höja kolesterolnivåerna i din kropp. Detta är en missuppfattning eftersom äggvitan endast innehåller protein och äggulorna innehåller de flesta viktiga näringsämnen som är nödvändiga för din kropp. Detta är en av de dåliga matvanorna som kvinnor gör.
Margarin är faktiskt en blandning av raffinerade oljor och kemikalier som kan öka risken för hjärtinfarkt och samma historia gäller även för vegetabiliska oljor. Enligt studier bidrar bearbetade vegetabiliska oljor till hjärtsjukdomar.
Detta är ett av många näringsmisstag som bara kvinnor gör. Kvinnor koncentrerar sig bara på kalorier istället för att fundera på vilken mat som är viktigast. Till exempel har kalorier från proteinmaten olika effekter jämfört med fett- eller kolhydratkalorierna. Lite färre kalorier från ägg kan få dig att känna dig mätt och sakta ner ditt sug jämfört med kalorierna du får från glass eller munkar.
Hälsokost känd som "glutenfri" eller "ekologisk" mat är inte alls hälsosam. De innehåller ingredienser som konstgjorda kemikalier, socker, transfetter och raffinerade spannmål som inte alls är hälsosamma. Detta är ett stort näringsmisstag som bara kvinnor gör.
Helvete är faktiskt korn krossade till mycket fint mjöl. Dessutom innehåller vete också enorma mängder gluten som kan orsaka trötthet och matsmältningsproblem. Vissa studier visar också att fullkornskonsumenter hade en anmärkningsvärd ökning av sina kolesterolnivåer.
Detta är ett av de många näringsmisstagen som bara kvinnor gör att genom att dra ner på proteinet i din kost kan du gå ner i vikt. Proteinintag är faktiskt fördelaktigt för din kroppssammansättning; det minskar din aptit och ökar även fettförbränningen.
Studier säger att diet med låg fetthalt inte minskar risken för hjärtsjukdomar eller hjälper till att gå ner i vikt. Man borde hellre sluka mer på mättat fett som innehåller ägg, smör och rött kött som är ofarliga enligt olika studier.
Studier säger att sänkning av natriumintaget inte minskar risken för stroke eller hjärtsjukdom. Faktum är att en begränsning av natrium kan leda till negativa effekter som högt kolesterol och insulinresistens.
Den totala mängden mat som du äter på en dag är det som spelar roll och inte antalet måltider på en dag. Dessutom finns det inga bevis för att att äta ofta kan resultera i några förbättrade resultat. Därför är detta också ett av de vanligaste näringsmisstagen som bara kvinnor gör.
Vissa kvinnor har en missuppfattning att om du äter under de sena natten kan det leda till fetma. Det är inte viktigt att när du äter snarare är det viktigare vad du äter och i hur mycket kvantitet.
Inte bara vatten utan alla typer av drycker, frukt, ris, läsk, pasta och mjölk kan också uppfylla ditt vattenbehov. Det är alltså inte nödvändigt att mäta dina glas vatten, drick när du känner dig törstig.
