Hjärtat är en av de mest vitala delarna av människokroppen. När vi analyserar åtgärder och vanor för att hålla det hälsosamt, särskilt till vitaminkonsumtion, får vi en hel del fakta som hjälper oss att förstå användningen av detsamma. Vitaminer finns i vår dagliga mat men vi är inte säkra på vilken typ av vitaminer vi konsumerar och deras effekt på vår kropp. Vi kommer att se några hjärthälsosamma vitaminer som kan inkluderas i din kost.
Från och med vitamin B har dessa ett unikt sätt att förebygga hjärtsjukdomar. Vitamin B innehåller tillskott som folsyra, vitamin B6 och B12 som indirekt minskar risken för hjärtinfarkt. Vårt blod har en aminosyra som heter homocystein som minskar blodflödet genom blodkärlen och framkallar att cellerna klumpar sig. Detta skapar i sin tur blockeringar i artärer och vener och resulterar i hjärtinfarkt. Vitamin B-tillskotten hjälper till att minska homocysteinnivån i blodet.
Visa foton
Vitamin E har kapacitet att minska risken för hjärtsjukdomar upp till 40%. Vitamin E finns allmänt i spenat, nötter och frön, peppar, olivolja, majs, etc. Detta tillskott fungerar som en antioxidant och skyddar blodet från fettavlagringar. Detta sänker det onda kolesterolet och hjälper till att behålla det goda kolesterolet, vilket undviker att fett klumpar sig i artärerna, fastnar celler och framkallar ett jämnt blodflöde. Det finns en nära likhet med C-vitamin och selen, eftersom de hjälper till att återvinna E-vitamintillskotten och fungerar som antioxidanter för att skapa friska blodkärl.
Förutom dessa hjälper kalcium (D-vitamin) och magnesium till att upprätthålla ett friskt hjärta och reglerar hjärtrytmen. CoQ10 eller Coenzym Q10 hjälper till att upprätthålla blodtrycket och har ett friskt hjärta.
Omega-3-fettsyror är hälsosamt för hjärtat. Fiskar som lax, makrill, sardiner, tonfisk, etc har detta rika tillskott i sig. EPA och DHA minskar risken för hjärtsjukdomar och patienter med hjärtsjukdomar rekommenderas att ha detta hälsosamma vitamintillskott. Patienter med höga triglycerider kan också konsumera omega-3-fettsyror för att få ett friskt hjärta.
Som ett avslutande uttalande är det inte bara vitaminer och mineraler, utan också en bra mängd fysisk aktivitet hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärta. Att gå i trappor på kontoret eller i din lägenhet, yoga, meditation, andningsträning etc kan minska kolesterol- och fettansamlingen i kroppen.
