Ta en banan varje dag för att hålla läkaren borta. Förutom att de är hälsosamma är bananer också väldigt goda att smaka. Njut av bananernas krämiga fräscha konsistens eftersom den är tillgänglig under hela året. En banan har många hälsofördelar. Du kan enkelt ta en och bära den på vägen till ditt kontor. Men det finns många missuppfattningar om denna hälsosamma frukt. Många tror att det kan göra dig tjock. Men så är det inte alls. Låt oss kolla in några fördelar med banan och ta bort alla missuppfattningar.
Energi- En banan kan göra dig hög på energi. Bananer är rika på kolhydrater och därför bryts de lätt ner för att frigöra energi. Eftersom det också är en rik källa till vitaminer och mineraler är det en utmärkt mat före eller efter ett träningspass. Två till tre bananer räcker för att kompensera för den energi som tappas under en eller två timmars träning. Banan ger mycket näring och det är bra om du har minst en regelbundet. Ta en banan mellan måltiderna istället för att äta någon ohälsosam skräpmat.
Visa foton
Förbättrar tarmrörelsen- Banan är rik på en sorts fiber som förbättrar tarmrörelsen och minskar förstoppning. Bland de andra hälsofördelarna med banan är en att den också minskar effekterna av diarré. Eftersom den är en rik källa till kalium fyller den på vår kropp med naturliga elektrolyter. En banan återställer det normala matsmältningssystemet med hjälp av en löslig polysackarid som heter pektin.
baksmälla- Att minska baksmälla är en av de mest fantastiska fördelarna med bananer. Banan fyller på vitaminer i kroppen till det perfekta. Du kan antingen ha dem råa eller blanda dem för att få en saftig shake. Det är också bra om du vill sluta röka. Det bekämpar både fysiska och psykologiska effekter av nikotinabstinens.
Bra för blodet- En banan är rik på näring. Det främjar tillväxten av röda blodkroppar i kroppen på grund av det järn som finns i den. Det är också en källa till vitamin B6, ett avgörande element i blodet. Det producerar antikroppar och stärker vårt immunförsvar. Så om du är anemisk, drick minst en till två bananer om dagen för god hälsa.
Ben- Du måste ha hört att vi behöver tillräckligt med kalcium för att göra våra ben starka och friska. Ett par bananer på en dag räcker för att göra det. Det är väldigt bra för växande barn. Skörda frukterna av banan eftersom det kanske är en av de billigaste frukterna med så många hälsofördelar.
Upplev alla fördelar med banan genom att göra den till en del av din vanliga måltid.
