10 humörhöjande mat du borde äta

Upprörd? Behöver du något som lyfter ditt humör? Planerar du en återförsäljarterapi för det? Vänta! Det finns ett enklare och, naturligtvis, ett bättre alternativ. Och det är att skämma bort dina gastronomiska sinnen. Ja, vi menar öka ditt humör med mat!

Kan mat höja ditt humör? ja! Otroligt, eller hur? Men det finns verkligen vissa livsmedel som kan göra ditt humör bättre på några minuter! Vill du veta vad de är?

Låt oss ta en titt på de 10 humörhöjande livsmedel som du borde äta:

1. Valnötter:

• Valnötter är rika på essentiella fetter. Dessa essentiella fetter hjälper till att bygga upp cellernas hälsa.
• Du måste äta 10 valnötter varje dag för bra resultat.
• Valnötter minskar också den lägre nivån av kolesterol i blodet. Det förbättrar också blodflödet i din kropp.

2. Atlantlax:

• Atlantisk lax har fleromättade fettsyror. Mängden fettsyror den innehåller är tillräcklig för att ge dig hela dagens behov av essentiella fetter.
• Nödvändiga fetter håller hormonerna i kroppen i schack. Dessa hormoner inkluderar även de som lyfter ditt humör.

3. Ägg:

• Ägg innehåller kolin.
• Kolin är ett näringsämne som hjälper till med cellmembranets funktioner.
• Det är också relaterat till neurotransmissionstankar. Neurotransmissionstankar fungerar på dina humörnivåer.
• Så om du äter ägg mår du bättre.

4. Spannmålsbröd:

• Att äta spannmålsbröd hjälper till att reglera glukosnivån.
• Din glukosnivå påverkar den energi du har i kroppen.
• Din energinivå påverkar i sin tur ditt humör.

5. Rött kött:

• Rött kött förser din kropp med järn.
• Kvinnor i åldersgruppen 25 till 35 känner sig låga på energi på grund av järnbrist i kroppen.
• Ät rött kött 4 till 5 gånger i veckan för att tillföra en tillräcklig mängd järn till din kropp.
• När det finns tillräckligt med järn ökar din energi också, vilket förbättrar ditt humör.

6. Grönt te:

• Att dricka grönt te har för många fördelar för att hålla humöret uppe.
• Det balanserar blodsockernivån i din kropp.
• Det håller också din kropp återfuktad och alert.
• Om du dricker grönt te hindrar det dig från att bli sugen på socker.
• Alla dessa tillsammans hjälper till att behålla energin i din kropp och i sin tur höjer ditt humör.

7. Mörk choklad:

• Det är inte bara smaken av den mörka chokladen, utan även dess kemiska sammansättning som verkar på ditt humör.
• Mörk choklad innehåller kakao.
• De innehåller också antioxidanter och fotokemikalier som hjälper till att stärka ditt humör.

8. Kaffe:

• Du vet säkert att de flesta börjar sin dag med en kopp kaffe. Varför tror du att de gör så? För att hjälpa deras kroppar att röra sig. Ja, kaffe innehåller koffein som hjälper dig att få igång din kropp och själ efter en natts sömn.
• Mjölkbaserat kaffe hjälper till att reglera energin i din kropp. Ju högre energi du har i din kropp, desto bättre humör är du på.

9. Tång:

• Tång har det högsta innehållet av jod.
• Din kropp behöver jod för ämnesomsättning och sköldkörtelfunktioner.
• Dessa två processer påverkar i sin tur dina humörnivåer. Att äta skaldjur ger dig ett glatt humör.

10. Baljväxter:

• Baljväxter är en växt som odlas mest för sitt frö.
• Njurbönor, soja etc. hör till kategorin baljväxter.
• Baljväxter har långsamt smältbara kolhydrater.
• Dessa kolhydrater reglerar serotonin. Serotinin är en stämningsreglerande signalsubstans.

Nu när du vet vilken mat som hjälper till att höja humöret vet du vad du ska äta när du är ledsen och nedstämd. Det finns några andra alternativ som energidrycker som påstår sig ge dig omedelbar energi och därigenom höjer ditt humör. Se upp, dessa energidrycker kan ge dig energi direkt, men det finns en bieffekt. I det långa loppet skadar dessa energidrycker din kropp.

Ät den ovan nämnda humörhöjande maten och var alltid glad! Dela också med oss ​​i kommentarsfältet nedan om du känner till andra matalternativ som är bra för att höja ditt humör!