Visa foton De flesta av männen slarvar med sin kost. Intag av ohälsosam mat och livsstil kan förstöra deras hälsa i senare åldrar. Mäns näringsbehov är större jämfört med kvinnor. Det finns få livsmedel som är bra för män och bör konsumeras regelbundet för att ha starka muskler, hålla sig energisk och för en hälsosam kropp. Här är några hälsosamma livsmedel för män som lätt kan inkluderas i kosten. Ta en titt...
5 hälsosamma livsmedel för män:
Bananer: Denna omedelbara energifrukt bör finnas i menyn. Män behöver energi för att hantera arbetspress och ha ett aktivt sinne. Ta därför minst två bananer varje morgon för att hålla dig pigg hela dagen! Män är mer benägna att få hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar så inkludera bananer i din kost. De är rika på kalium och magnesium som håller hjärtat friskt, förbättrar blodflödet och kontrollerar blodtrycket. Vitamin B 6 bildar nya röda blodkroppar, förbättrar nervsystemet och ökar kroppens ämnesomsättning.
Ostron: Denna mat är rik på zink, ett näringsämne som håller män friska. Ostron är rika på antioxidanter, mineraler och zink som ökar den sexuella funktionen, antalet spermier och skyddar kroppen från cancer. Om du inte gillar ostron kan du ha baljväxter, skaldjur eller magert nötkött.
Kål: Det är lågt i kalorier, ökar kroppens produktion av cancerbekämpande enzymer genom sulforafan, en kemikalie som skyddar kroppen från cancer. Kål är också rik på vitaminer, mineraler och proteiner. Den är lättsmält och bra för håret också! Mäns kost måste ha kålmat.
Röd spenat: För Popeyes styrka, ha denna kraftmat! Den innehåller både folat och betain som sänker dina blodnivåer, homocystein (förening som skadar artärer leder också till hjärtsjukdomar). Om du inte gillar spenat, ha rödbetor. Betacyaniner i betor bekämpar cancer och ökar blodproduktionen.
Fullkorn: Varje diet måste ha fullkorn. Detta är en hälsosam mat för män eftersom den ger fibrer, vitaminer, mineraler. Fullkorn håller hjärtat friskt, bygger muskler och är bra för viktminskning också. Män som inte får tid att träna eller bibehålla sin byggda fysik kan göra upp med fullkorn.
Män bör ha dessa 5 hälsosamma livsmedel för att hålla sig i form utan att gå upp i vikt!
