Många människor undrar hur de kan börja äta hälsosammare och avgifta sin kost... Låt mig i dag dela med dig av några enkla tips som hjälper dig att införliva hälsosammare matvanor i din vardag:
1) Undvik burken
Om du vill äta hälsosamt föreslår jag att du helt förbjuder konserver, eftersom de är packade med kemikalier och konserveringsmedel för att de ska se och smaka fräscha. Olika färdigrätter, som konserverade sallader och boxpasta är inte hälsosamma och inte heller fördelaktiga för ditt välbefinnande. Förbered istället din egen mat, så ofta som möjligt!
2) Förbjud läsken
Jag föreslår att du helt och hållet förbjuder läsk från din kost, om du vill se och känna dig friskare! Soda är fylld med socker (läsk med lågt kaloriinnehåll är fylld med konstgjorda sötningsmedel, som kan orsaka cancer!). Behöver du tomma kalorier och onödiga kemikalier? Nej. Det är därför, att hoppa över läsk är ett mycket hälsosamt val! Byt till vatten istället!
3) Mat att undvika: skräpmat och snabbmat
Din hälsa är värdefull och du har bara en, tänk därför långsiktigt och undvik att köpa ohälsosam skräpmat! Att äta skräpmat leder inte bara till fetma, utan även den här typen av mat påverkar dina energinivåer (inte till det bättre) och bidrar till dålig prestation, för även om du kan känna dig mätt efter att ha ätit skräpmat (eller snabbmat), Kroppen får inte de näringsämnen den behöver för en hälsosam funktion. Dessutom kan konsumera skräpmat på en regelbunden basis leda till diabetes, artrit och hjärtsjukdomar. Skräpmat och snabbmat innehåller mycket socker, natrium och fett. Följ denna regel när du köper mat:om du inte kan odla den – undvik att äta den!
4) Läs ingredienserna
Framsidan av paketet är bara reklam! Titta inte ens på det! Vänd runt paketet och läs vad som står på baksidan, så får du reda på den verkliga historien! Mat som är fullproppad med onödiga ingredienser, som konstgjorda sötningsmedel, konserveringsmedel och olika kemiska tillsatser bör inte hamna i din varukorg!
5) Lägg till lite färg till din värld
Att köpa mer av färska färgglada frukter och grönsaker är inte bara ett väldigt hälsosamt och fördelaktigt val som kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar, utan det kan också vara väldigt roligt att uppfinna olika färgglada sallader genom att blanda ihop dina favoritfrukter och grönsaker. Experimentera, lek och njut! Hälsosamma matvanor leder till ett hälsosamt liv och gör dig mer produktiv och lycklig!
6) Välj fullkorn
När spannmål bearbetas för att bli vitt bröd och kakor tas de väsentliga, fördelaktiga delarna av spannmålen bort! Gå till fullkornsbrödet och brunjäsning istället. Rik på fibrer och fördelaktiga för hälsosamma näringsämnen och vitaminer, fullkornsstämplade livsmedel är definitivt ett bättre val!
7) Få ditt socker från naturliga källor
Istället för att köpa bearbetade livsmedel packade med socker, gå till naturliga alternativ. Det finns så många frukter och grönsaker med naturligt söt smak:vindruvor, fikon, bananer, dadlar, mango, persikor, körsbär, nektariner, rödbetor, etc. Frukter är rika på näringsämnen och vitaminer och är också underbara rengöringsmedel! Släng därför alla dina bonbons och godisar och använd den stora källan till naturen – frukt! Att ersätta dina desserter med frukt är definitivt ett bra och fördelaktigt beslut för hälsan!
Jag hoppas att du tyckte att dessa hälsosamma kostråd var användbara och att du är redo att implementera dem direkt!
Vad är dina tips på hur man kan äta hälsosammare? Dela gärna med dig av dina tankar i kommentarsavsnittet nedan.
Håll dig frisk och vacker!
