10 hälsosamma alkaliska frukostrecept du måste prova

Letar du efter några läckra alkaliska frukostrecept? Vi har några av de bästa rekryterade åt dig! De smakar fantastiskt och erbjuder dig ett stort antal hälsofördelar. Vill du veta vad de är? Fortsätt med din läsning!

Alkaliska frukostrecept – Topp 10:

1. French Toast:

French Toast är en tandig och läcker rätt som kan ätas till frukost varje dag. Det är ett alkaliskt recept och lovar god hälsa. Ingredienser:

• 6 skivor brunt bröd
• 2 ägg
• En halv kopp mjölk
• En sked mald kanel
• En tesked salt för smaken
• En tesked vaniljextrakt
• En fjärdedel tesked muskotnöt

Steg:

1. Visa ihop ägg, mjölk, salt, kryddor samt vanilj.
2. Häll nu lite olja i en kastrull och håll lågan låg.
3. Lägg nu brödskivorna i pannan och blötlägg båda sidorna.
4. Se till att de är gyllene.
5. Servera varm med lite smör.

2. Apalkalisk frukost:

Älskar du att äta äpplen men trött på att göra sallader? Prova äppelpannkakor. Dessa tunna skivor är fulla av smak och smak. Förbered dem enkelt hemma genom att följa instruktionerna. Ingredienser:

• En halv kopp mjöl
• En halv tesked mald kanel
• Ett ägg uppvispat
• En tredjedel kopp full med mjölk
• 2 röda äpplen som rivs
• Matolja
• Kiwi skalade
• Blåbär
• Frysen yoghurt med låg fetthalt

Steg:

1. Ta en skål och kombinera mjölet med kanel. Tillsätt nu lite mjölk och ägg. Fortsätt vispa tills du ser att den blir slät.
2. Ta en stekpanna och tillsätt lite olja i den. Håll värmen låg.
3. Tillsätt äppelblandningen i pannan.
4. Bräck ut dem och låt det koka i två minuter.
5. Gör separata partier av dem.
6. Servera med yoghurt, blåbär och kiwi.

3. Avokadofrukostsallad:

Denna fantastiska mexikanska sallad är en ständigt favorit bland de flesta latinska och amerikanska människor. Den har olika texturer och smaker och hjälper dig också att gå ner i vikt. Ingredienser:

• 2 tortillas
• Ett halvt paket fast tofu
• 1 avokado
• 1 rosa grapefrukt
• En näve mandel
• 4 nävar babyspenat
• En sked chilisås
• 2 tomater
• En halv rödlök
• En halv citron

Steg:

1. Lämna tortillorna i en ugn.
2. När de har värmts upp, grädda dem i 8 till 10 minuter.
3. Hacka lite tofu, lök och tomater på ena sidan. Blanda med lite chilisås.
4. Sätt den i kylen och låt den svalna.
5. Hacka nu mandeln, grapefrukten och avokadon.
6. Blanda ihop det och lägg snyggt över hela skålen.
7. Krama lite färsk citronsaft på toppen!

4. Blanda groddsallad:

Mix Groddsallad lovar både hälsa och smak. De är smältbara och innehåller proteiner, vitaminer och mineraler i överflöd. Det är lätt att göra och tar inte tid heller. Ingredienser:

• 50 gram groddar
• En gurka
• En vårlök
• En handfull persilja
• En matsked kokosolja
• Färsk juice av en citron
• Keltiskt havssalt
• Svartpeppar

Steg:

1. Hacka persiljan och gör en dressing av örter, citronsaft, salt och peppar.
2. Skär nu vårlöken och gurkan. Lägg till dem i dressingen också.
3. Tvätta groddarna och lägg dem i dressingen.
4. Servera färsk.

5. Grönkålskärtsmos:

Grönkåls- och kikärtsröra är mycket godare än vad det låter som! Det är hälsosamt och ger dig ett stort antal hälsofördelar. Ingredienser:

• 3 matskedar vitlök
• En schalottenlök
• Ett gäng grönkål
• 400 gram kikärter
• 2 matskedar kokosolja.
• Keltiskt havssalt för smak.

Steg:

1. Hacka schalottenlöken och stek den. Tillsätt nu lite finhackad vitlök i olivolja.
2. Vänta tills den blir gyllenbrun och tillsätt sedan lite grönkål, lök och vitlök.
3. Koka i sex minuter efter att du har lagt till kikärter.
4. Ta nu resten av ingredienserna och rör om.
5. Din rätt är nu klar.

6. Quinoa och äppelfrukost:

Kombinationen av quinoa och äpple kan vara en bra kombination för en hälsosam frukost. Så här ska du göra det! Ingredienser:

• En halv kopp quinoa
• Ett äpple
• En halv citron
• Kanel

Steg:

1. Koka quinoan enligt stegen på baksidan av förpackningen. Tillsätt nu lite vatten.
2. Koka och låt sjuda i 15 minuter.
3. Riv nu äpplet, tillsätt och koka i ytterligare 30 sekunder.
4. Servera i en skål. Strö över lite kanel.
5. Lägg till russin om du vill.

7. Kall havre:

Kalla havre är också bra för tidig morgonfrukost. Gör några hemma för att skörda dess fantastiska hälsofördelar. Ingredienser:

• En halv kopp havre
• En halv kopp lättmjölk
• En halv kopp yoghurt
• En halv tesked kanel
• En halv banan skivad
• En halv matsked jordnötssmör
• En halv kopp bär.

Steg:

1. Blanda havre, yoghurt, mjölk och salt. Lägg det nu i en glasburk.
2. Förslut burken och låt den stå i kylen över natten.
3. Tillsätt bananskivor och bär med kanel på morgonen.

8. Scrambled Tofu:

Ingredienser:

• En lök
• 3 kryddnejlika
• 3 tomater
• Någon fast tofu
• En halv tesked spiskummin
• En halv tesked paprika
• En halv tesked gurkmeja
• En halv kopp jäst
• Babyspenat
• Salt efter smak

Steg:

1. Tärna löken och finhacka vitlöken.
2. Tillsätt nu lite lök i en kastrull och låt stå över värmen i 7 minuter.
3. Tillsätt vitlök och koka i en minut.
4. Tillsätt lite tofu och tomater. Fortsätt koka i 10 minuter.
5. Tillsätt spiskummin, paprika och lite vatten nu. Rör om väl och koka.
6. Tillsätt spenat i slutet.

9. Theplas:

En vanlig rätt som äts i Gujarat, thepla är full av fibrer! Det är ett bättre alternativ jämfört med vanlig havre och är också roligt. Ingredienser:

• Koriander
• Vitlök
• Lök
• Spenat
• Salt
• Sojamjöl
• Gurkmeja
• Sesamfrön
• Ragimjöl
• Capsicum

Steg:

1. Tillsätt lite olja i en kastrull och värm i 2 minuter.
2. Häll i löken och rör om tills du ser att den blir gyllene.
3. Tillsätt nu paprika, paneer, koriander och salt och koka i 2 minuter. Ta bort lågan och låt den svalna.
4. Å andra sidan, dela degen och koka plattan i lite olja.
5. Lägg fyllningen ovanpå och servera färsk.

10. Lönnhirsgröt:

Hirs är full av protein och innehåller aminosyror i överflöd. De är något du absolut bör äta under frukosten! Ingredienser:

• En kopp hirs
• Tio koppar vatten
• En nypa salt
• En matsked kanel
• 1/4 ^e kopp lönnsirap

Steg:

1. Ta en stor gryta och koka vatten i en minut.
2. Tillsätt nu lite salt och hirs.
3. Täck med lock och sänk värmen.
4. Koka i 15 minuter.
5. Tillsätt kanel och mandelvatten.
6. Fortsätt nu att koka hirsen i 20 minuter.
7. Tillsätt lite lönnsirap och rör om.
8. Försök att justera tjockleken.
9. Din rätt är klar!

Vilket av dessa recept är din favorit? Känner du till några andra alkaliska recept på frukost? Berätta för oss i kommentarsfältet nedan!