Det kan hända alla:det är dags att sova och plötsligt börjar du känna dig hungrig...Vad ska du göra? Vad ska man äta innan man lägger sig? Tja, du kan ha ett hälsosamt mellanmål eller dricka ett glas mjölk, men det finns några produkter som du definitivt bör undvika att äta innan du lägger dig...Låt oss prata om dessa:
1) Pizza och pasta
Undvik att äta pizza och pasta precis innan du går och lägger dig, eftersom dessa måltider är ganska tunga och rika på kalorier; att äta den här typen av mat skulle ge din mage ett riktigt träningspass på natten! När du sover slappnar din kropp av och vilar, det gör även magen och andra organ. Utöver det kommer att äta pasta och pizza före sänggåendet, definitivt, förstora dina kärlekshandtag!
2) Kaffe
Om du vill dricka något innan du slår på din mysiga kudde, definitivt inte gå på kaffe. Faktum är att kaffe är ett stimulerande medel som har långvarig effekt på kroppen (dets effekt kommer att vara i många timmar), så att du inte kommer att kunna sova och vila ordentligt; om du dricker kaffe på natten kan du komma på att du städar köket, tvättar golvet eller lagar tre kakor istället för att sova; därför, om du vill skämma bort dig själv med en kopp välsmakande expresso, gör det på morgonen!
3) Glass
Glass är laddad med fett och socker, det är en absolut viktökningsbomb! När du injicerar socker och fett i din kropp (genom att äta en glass) innan du går och lägger dig, kommer ditt system inte att kunna bränna denna explosion av kalorier och kommer att lagra dem i din midja för framtida bruk. Därför, om du inte vill gå upp i vikt, undvik att äta glass innan du sover!
4) Ost
Ost är en av de värsta matvarorna att äta på natten, särskilt för dem som lider av halsbränna. Att äta ost före sänggåendet kan kännas väldigt tungt för magen, se därför till att planera dina måltider i förväg och njut av den härliga portionen av din favoritost under dagen istället.
5) Kakor och kakor
Kakor och kakor liknar glassberättelsen. Fullpackad med fett och socker, kakor, kakor och olika sötsaker (liksom choklad) kommer att ge dig ett surr vid fel tidpunkt. På natten, när din kropp och hela systemet försöker slappna av och vila, är det minsta du behöver energigivande sockerkick! Om du känner för att äta något sött, gör ett hälsosammare val och ät en färsk frukt eller några bär. Choklad (särskilt mörk) innehåller å andra sidan koffein och kan verka stimulerande, därför föreslår jag att du väntar till gryningen och sedan bara biter din favoritchokladkaka.
6) Snabbmat
När du letar efter något att äta innan läggdags, undvik biff- och baconburgare som en pest. Du behöver inte denna rikliga injektion av kalorier precis innan du lägger dig! Att äta snabbmat innan din nattvila är en garanterat sömndödare! Dessutom kommer produktionen av syra i magen att framkalla mycket obehaglig och obehaglig halsbränna. Därför, om kycklingnuggets, pommes frites, lökringar och big macs dyker upp i ditt sinne när du går och lägger dig, sparka iväg dessa tankar från ditt huvud direkt och drick ett glas vatten eller mjölk istället.
7) Alkohol
Om du vill ha "hemsk", sömnlös natt, när du kommer att vakna flera gånger utan speciell anledning, drick då ett glas vin precis innan du går och lägger dig. Att dricka alkohol före sömn, oavsett om det är vin, vodka eller champagne, kommer också att ha stor inverkan på hur din hud ser ut och känns och det kan också förvärra snarkning!
8) Soda
Läsk, såväl som energidrycker (som red bull, till exempel) är definitivt att undvika när du gör dig redo för en god nattsömn. Fullpackade med socker innehåller läskdrycker också vissa kemikalier som kan förvärra mag-tarmkanalen, därför bör läsk absolut undvikas vid sänggåendet! Om du känner dig törstig är det bästa beslutet att dricka ett glas vatten! Dessutom innehåller de flesta cola, liksom red bull koffein, vilket inte är den bästa vännen till din goda natts sömn!
9) Kryddiga delikatesser
Mat med användning av salsa, senap och kryddig paprika är inte det bästa valet för ett mellanmål vid sänggåendet! Den här typen av måltider kan orsaka stark halsbränna och kan hindra dig från att lugnt somna på grund av deras energihöjande effekter.
Om du är törstig på natten, ta ett glas vatten, mjölk eller grönt te, om du känner dig hungrig – ät sötpotatis, banan, yoghurt eller ris.
Jag hoppas att du tycker om det användbart. Blir du ofta hungrig på natten? Dela dina tankar i kommentarsavsnittet nedan.
Var vacker!
