10 hur du äter hälsosamt med en budget
Att äta hälsosamt är dagens ordning. Istället för att äta billig skräpmat, som bearbetade hamburgare och varmkorv, skulle vi alla hellre leva på en hälsosam kost som gör att vi skär ner midjan samtidigt som vi lever ett längre och bättre liv.
Men kostar det inte pengar att äta hälsosamt?
Visst, att byta gödande, kemikaliefyllt skräp mot färsk frukt, grönsaker och högkvalitativa skaldjur verkar sätta en belastning på våra plånböcker. Men den goda nyheten är att det finns sätt att äta hälsosamt på en budget. Så låt oss ta en titt på 10 tips om hur du äter hälsosamt med en budget!
1. Planera dina veckomåltider i förväg
En av anledningarna till att våra utgifter för hälsosam kost går utom kontroll är att vi ägnar oss åt impulsköp. Vi bläddrar igenom en recepttidning, upptäcker en lockande måltid och bestämmer oss för att vi ska göra det rätt den dagen.
Problemet är att det kräver en miljon ingredienser.
Men vem bryr sig? Det ser fantastiskt ut!
Det är den här typen av impulsköp som du måste avskaffa. Om du vill äta hälsosamt med en budget bör du verkligen tänka på att planera alla dina måltider i förväg. Det betyder att du kan använda samma ingredienser två gånger i olika måltider, och det betyder också att du får rester över som du kan använda till något annat.
2. Gå inte och shoppa hungrig
Ett annat tips om hur man äter hälsosamt på en budget är att aldrig gå och handla hungrig. Att gå till snabbköpet medan du bokstavligen dör av hunger är ett stort nej-nej . Det kommer bara att säkerställa att du raiderar hela butiken och tar tag i allt som omedelbart ser aptitligt ut.
Sedan, när du kommer hem och fyller på dig själv, kommer du snabbt att inse att du har köpt mycket mer än du faktiskt behöver. 7 block grönkål?! Kom igen! Istället föreslår vi att du gör en lista (även om du inte är hungrig) och håller dig till den när du handlar.
3. Odla dina egna grönsaker
Att odla dina egna grönsaker är ett annat bra tips om hur du kan äta hälsosamt på en budget. Detta kan låta som en stor fråga, men fler och fler människor odlar sina egna trädgårdar. Varför? Eftersom det inte bara sparar pengar på lång sikt, utan det är också enklare än vad folk antar.
Om du odlar dina egna grönsaker kommer pengarna du sparar på lång sikt att räcka för att det ska kännas värt det. Dessutom kommer du att få större tillfredsställelse av att veta att du har din egen ekologiska butik med färska grönsaker, och du kommer att bli ännu mer stolt över din matlagning.
4. Och odla en kyckling också!
Okej, uppenbarligen kan du inte växa en kyckling. Men om du investerar i några kycklingar, tänk bara på alla pengar du kommer att spara på ägg.
Om du konsumerar mycket ägg (och många gör det) kan det vara något av det bästa du gör att odla din egen kyckling. Även om det kan kosta några dollar att köpa kycklingarna till en början, men de kommer att ge massor av belöningar på lång sikt. Dessutom är de supersöta! Och du kan till och med ge dem namn. Som "Chick" ... och ... okej, du kanske är bättre på det här än oss.
5. Gå efter bönor
Nästa bra tips om hur man äter hälsosamt på en budget är att införliva bönor i din kost. Bönor är jättebra. De kommer inte bara med en hel uppsjö av superhälsofördelar, utan de är också billiga, hälsosamma och de fyller dig direkt.
Oavsett om du vill fylla på en måltid med bönor, eller äta en rätt baserad helt runt dem, är bönor din vän, om du äter hälsosamt med en budget. Svarta bönor är riktigt bra för att stretcha kött, och du kan köpa ett paket som räcker till tio måltider . Låter inte det bra?!
6. Bredda dina horisonter
Många antar att det är svårt att äta hälsosamt på en budget eftersom hälsosam mat kostar pengar, eller hur? Bra kött kostar en förmögenhet, medan färsk och ekologisk mat alltid kostar mer än processad skräpmat.
Även om allt detta är sant, finns det en väldigt enkel lösning:vidga dina vyer. Indier och mexikaner använder till stor del billiga ingredienser i sina måltider, som bönor och ris, och världen älskar det absolut. Ännu bättre, deras grub är hälsosam! Indisk och mexikansk mat representerar det bästa förhållandet mellan värde och smak, vilket innebär att du kan göra mycket värre än att kolla in deras recept. Kör på det.
7. Glöm varumärkesnamn
Hur äter man hälsosamt på en budget? Glöm varumärken! Det är väldigt lätt för oss att gå med märkesvarorna, helt enkelt för att deras färger är mer lockande, mer "professionella" och därför bättre. Höger? Men anledningen till att produkter utan krusiduller är billigare än sina varumärkesmotsvarigheter är att de inte ens försöker annonsera. Att vara icke-märkt betyder inte att de på något sätt är ohälsosammare.
8. Köp frysta eller konserverade
Det är inget fel med att köpa konserverad eller fryst frukt och grönsaker, särskilt om något råkar vara under lågsäsong. Att köpa konserverad eller fryst är faktiskt ett bra sätt att spara pengar, och det betyder att du inte kommer att sitta kvar med avfall om du bestämmer dig för att inte äta dessa grönsaker och frukter den veckan.
Du kommer också att upptäcka att de flesta konserverade och frysta föremål är lika hälsosamma som deras färska alternativ. Nackdelen är att de tenderar att innehålla mer salt, konserveringsmedel och socker, varför vi rekommenderar att du kontrollerar ingredienserna först.
9. Laga mat!
Ett annat bra tips om hur du äter hälsosamt med en budget är att laga din egen mat. Ett av sätten som pengar bara läcker ut ur våra plånböcker, när det kommer till mat, är när vi äter ute ganska mycket.
För att inte tala om hämtmat.
Att äta ute eller ringa till den lokala pizzeriaen är väldigt frestande, speciellt om du har haft en lång dag på jobbet och inte har lust att laga något. Men att laga din egen mat är det bästa sättet att spara pengar. Och ju mer du gör det, desto mer kommer du att njuta av det! Vilket är bra, för att inte äta ute är verkligen något du måste vänja dig vid.
10. Glöm drycker
Du äter hälsosamt nu, så du har redan tagit bort läsken, burkdryckerna och de bearbetade fruktjuicerna, eller hur?
har du inte? Nåväl, nu är det dags!
Inte bara är läsk och burkdrycker verkligen ohälsosamma för dig, utan de kostar också mycket pengar varje vecka. Vi föreslår att du tar bort dessa från din inköpslista. Du kommer att känna dig friskare och du kommer att spara lite pengar också. Sedan, om du upptäcker att du har lite pengar kvar i slutet av veckan, kan du använda detta till något hälsosammare, som att köpa färska ekologiska frukter och bär, och äta dem istället för efterrätt, till exempel. Vinn!
Och om du inte är säker på vad du ska byta läsk mot föreslår vi rent vatten. Om du vill tillsätta lite smak till ditt vatten (eller mousserande vatten), lägg sedan till några skivade frukter i det, som äpplen, päron, nektariner, såväl som bär, tillsätt sedan lite citronsaft och en touch av honung eller kokossocker, och njut av underbar naturlig dryck, som inte är mindre god än läsk som köpts i butik.
Hur äter man hälsosamt på en budget? Vilka är dina bästa tips?
Håll dig glad och frisk!
