För många löpare är bekvämlighet ett stort drag. Ofta kan du snöra på dig löparskorna, gå ut genom ytterdörren och börja springa.
Men när du är ny inom sporten kan det ibland vara svårt att lista ut ta reda på var du ska springa och veta hur långt du är på väg. Den goda nyheten är att det finns en app (faktiskt många) för det, och du kan också få mycket hjälp från löpargemenskapen.
På dina lokala vägar eller stigar, leta efter rutter som har minimal trafik och bred axel (eller trottoarer). Var noga med att följa säkerhetsföreskrifterna för att springa utomhus, som att springa i motsatt trafikriktning. Det är också viktigt att du tränar bra löpetikett och är artig mot andra löpare, vandrare och cyklister.
När du springer på vägar kan du använda MapMyRun för att plotta din rutt och mäta den. Webbplatsen har också sparade rutter från andra löpare i ditt område, så att du kan bläddra igenom dem och hitta några nya rutter. Eller kör din rutt och mät körsträckan med hjälp av bilens vägmätare.
När du har lite erfarenhet och vet att du springer i jämn takt kommer du att kunna beräkna distans baserat på tid och tempo. Tills dess, ta med dig en telefon så att du kan få vägbeskrivningar eller ringa efter hjälp om du behöver det.
De 9 bästa apparna 2021Naturligtvis kanske du inte alltid har det mesta idealiska förhållanden för att springa på dina lokala gator. Dessutom kan det bli jobbigt att springa på samma vägar i ditt närområde efter ett tag.
Att variera dina rutter och de typer av ytor du springer på gynnar både ditt sinne och din kroppen eftersom det hjälper till att besegra tristess och även utmanar nya och annorlunda muskler.
För att hitta fler alternativ i ditt område, sök din stad eller läns parkavdelnings webbplats för att lär dig mer om lokala parker och stigar. Eller försök att söka efter "bästa platserna att springa nära mig" för många förslag.
Du kan också kontakta din lokala löparklubb och ta reda på var de gör deras grupp springer. Även om du inte vill springa med dem får du åtminstone idéer till nya rutter. Du kanske lär dig om parker och rekreationsanläggningar som du inte ens visste fanns.
Din lokala löparbutik är också en stor resurs. De har säkert förslag på lokala löprutter.
Om du har tur kan du hitta närliggande vandrings- och löpspår, som kommer att vara lättare för din kropp än betong eller asfalt. (Av dessa löpytor är grusvägar bäst, följt av asfaltvägar och sedan betongtrottoarer.)
Ett annat säkert och bekvämt alternativ är banan på din lokala gymnasieskola. De flesta skolbanor är öppna för allmänheten, och de är också ett mjukare underlag jämfört med asfalt och betong.
De flesta spår är 400 meter (cirka 1/4 mil), så det är lätt att övervaka ditt avstånd när du springer på dem. Om du är ny på att springa på en bana bör du lära dig några grundläggande etikettregler för banlöpning.
Oavsett om du reser i affärer eller på fritiden kan det vara ett nöje att hänga med din löprutin när du är på resande fot. Du kommer att kunna hålla fast vid ditt träningsschema eller viktminskningsprogram (om det är några av dina skäl till att springa), samt motverka en del av stressen som kan dyka upp från att vara borta från hemmet.
Dessutom är löpning ett roligt sätt att kolla in en ny plats och se den i ett nytt sätt. Kanske kan du prova en ny yta eller typ av löpning som du inte får utforska hemma, som strandlöpning eller trailrunning.
Tryck på lokal gästfrihet och driftresurser för att lära dig var du ska springa på din destination. De kan hjälpa dig att avgöra vilka vägar som är säkrast för dig. Här är några resurser att tänka på.
A Route Finder
Kolla in webbplatser som MapMyRun och Runkeeper för att hitta populära löprutter som kartlagts av löpare i området. Du kan också söka efter rutter baserat på kriterier som avstånd, spåryta och nyckelord.
Om du gillar trailrunning, kolla in American Trail Running Associations trailfinder .
Driv butikspersonal
Att driva specialbutiker är en stor resurs för löpare utanför stan. Stanna till och fråga om föreslagna löprutter. Vissa löparbutiker erbjuder till och med gratis guidade grupplopp som du går med i.
En lokal löpande grupp
De flesta löpargrupper älskar att visa upp sina lokala löprutter för besökare. Kolla in Road Runner's Club of America för att hitta löpargrupper på din tillfälliga plats.
Sök på deras webbplatser efter vägbeskrivningar och se klubbkalendrar för att se om de har några öppna körs under ditt besök. Om du inte hittar något, maila klubbpresidenten och be om förslag på lokala löprutter.
Ett lokalt lopp
Om tidpunkten för ditt besök fungerar är det enkelt att delta i ett organiserat lopp sätt att springa en säker, välmarkerad rutt i sällskap med många andra löpare. Sök på webbplatser som Active.com för att se om det är ett lopp under tiden du ska stanna på din destination.
Att springa ett lopp är ett bra sätt att kolla in det lokala området och registrera sig för det i förväg kommer att motivera dig att springa minst en gång under din vistelse.
Hotellpersonal
Du är verkligen inte den första löparen som bor på ditt valda hotell, så Concierge- eller receptionspersonal bör ha vägrekommendationer och kartor åt dig. Vissa hotell, som Westin-kedjan, lånar till och med ut löparutrustning till gäster som inte hade plats i bagaget eller glömt sina löparskor eller kläder.
Och eftersom hotellpersonalen borde känna till staden mycket väl, fråga dem om populära sevärdheter och webbplatser du bör leta efter på vägen.
Områdsskolor
De flesta gymnasieskolor och högskolor har spår och många är öppna för besökare under vissa tider. Kolla in skolans hemsida eller ring skolan för att ta reda på om och när du kan springa på deras bana.
Du kan också undersöka var skolans terränglag tävlar. Det kommer med största sannolikhet att bli en bra löparbana eller stig.
Löpande turer
Stadslöparturer är ett bra sätt att umgås med andra löpare och se massor av turistattraktioner samtidigt som du tränar. De blir mer populära och dyker upp i många städer. City Running Tours verkar till exempel på mer än ett dussin platser i USA och Kanada.
Oavsett var du springer bör du fortfarande följa samma säkerhetsriktlinjer som du gör hemma, som att klä dig efter vädret, springa mot trafiken och så vidare.
