Denna enkla teknik kan ge dig fördelen i ett lopp.
Denna enkla teknik kan ge dig fördelen i ett lopp. Löparcoachen och maratonmästaren Michael Lynch vet precis hur svårt ett lopp kan vara. Hemligheten bakom hans framgång är en blandning av gener, en tuff träningsregim och ett mentalt trick som ger honom fördelen över sina motståndare. Här avslöjar han exakt vad den tekniken innebär och hur du kan använda den till din fördel." Min hemlighet är att segmentera - att bryta ner något i mindre delar. Du bryter ner något som kan tyckas oöverstigligt i mer genomförbara delar.
"Till exempel representerade min partner, Tani Ruckle, Australien i ett maraton, men tillät sig aldrig att tänka på att springa hela maratonsträckan. Istället fokuserade hon på att springa åtta 5 km-segment och försökte sedan lyfta för en sprint i sista 2,2 km. Även för henne var det för svårt att tänka på att springa hela 42,2 km.
"Om du inte vill dela upp ditt lopp i minidistanser kan du dela upp det i segment där du fokuserar på att fullända olika aspekter av din form eller vad som händer runt omkring dig. Detta låter dig kontrollera dina tankar. "Planera framåt och fastställa hur du ska segmentera din träning innan du går ut. På så sätt kan du fokusera på hur mycket piggare och starkare du blir, istället för hur ont det gör."
Coach-appen för body+soul run har kommit!
Klicka för att ladda ner den ultimata löparkompisen gratis
